- Источник:
- pexels.com
Человек с самого первого дня появления на свет может видеть, слышать, осязать. Потом малыш учиться различать родных, понимает, какая еда вкусная, а какая — нет, и что пушистый котенок такой приятный на ощупь. Мы живем с этими способностями, с помощью них учимся, понимаем и принимаем мир. И даже когда хоть один орган чувств начинает давать сбой, это сильно отражается на качестве жизни. Одна из самых тяжелых потерь — потеря слуха. Тем более, эта проблема довольно распространенная.
По данным Всемирной организации здравоохранения, около 430 миллионов человек во всем мире страдают от потери слуха, которая никак не связана с возрастными изменениями. Внезапная глухота может появиться из-за самых различных причин. Однако ряд исследований, которые проводили ученые из разных стран, доказал: вы можете пострадать от ранней глухоты из-за определенных пищевых привычек, британское издание Express.
Часто есть полуфабрикаты
Купить обед или ужин, который достаточно просто разогреть, закинуть в кастрюлю или на сковородку — это такая заманчивая идея, ведь не придется хлопотать у плиты. Однако посмотрите на состав продукта: вероятно, там будет много красителей, жиров, пищевых добавок, которым ваш организм вряд ли будет рад.
Покупать рафинированные крупы
Рафинированный — это очищенный от примесей. Есть целый список злаковых, которые подвергаются обработке, во время которой зерна теряют почти все свои полезные свойства. Однако на коробочках таких каш написано: варить всего 1-2 минуты. Поверьте: овсянка, которая варится пару минут и овсянка, которую надо томить около получаса — совершенно разные каши.
Увлекаться красным мясом
Безусловно, в рационе должны присутствовать птица, рыба и мясо. Однако последним все же не стоит увлекаться — это хоть и полезная, но тяжелая пища для нашего организма. К тому же избыток красного мяса в рационе повышает риск развития колоректального рака. Оптимально, если вы будете съедать кусок говядины и свинины 1-2 раза в неделю.
Есть сладости каждый день
Сахар заставляет нас быстрее стареть, появляются проблемы с весом, кожей, зубами. Поэтому по возможности заменяйте конфеты на фрукты, ягоды, а жирные десерты — натуральными йогуртами, добавив в них немного меда для сладости.
Выбирать только диетические продукты
Зачастую безвредные шоколадки и печеньки — просто грамотный ход маркетологов. Если внимательно прочитать состав, то можно увидеть, что он далек от безвредного. Поэтому старайтесь не попадаться на крючки маркетологов.
Именно эти пищевые привычки — потенциальные факторы риска того, что у вас начнутся проблемы со слухом, в исследовании, опубликованном в Международном журнале эпидемиологии. Ученые отмечают, что пришли к такому выводу после опроса людей о том, какие же продукты они покупают чаще всего — анкеты все заполняли самостоятельно. Всех просили написать 31 продукт и 4 напитка.
В эксперименте приняли участие почти 74 тысячи человек в возрасте от 20 до 79 лет. Ученые потратили на сбор и анализ данных 7 лет.
Результаты показали повышенный риск внезапной глухоты и, собственно, раннее ухудшение слуха у участников, которые часто ели полуфабрикаты, красное мясо, «каши-минутки» и сладости.
Однако есть и продукты, которые, наоборот, могут защитить от преждевременной потери слуха. К ним относятся:
бананы,
бобовые,
орехи и семена;
яйца;
молочные продукты;
жирная рыба, особенно лосось;
морепродукты.