Как сходить в туалет без слабительного и клизм: понадобится мячик

Если вам кажется, что летом запоры случаются чаще, то вам не кажется. Во-первых, мы больше потеем, а если при этом пить недостаточно жидкости, наступает обезвоживание — одна из причин проблем со стулом.

Во-вторых, из-за сильной жары организм перенаправляет кровоток к коже, чтобы быстрее охладиться. И это также замедляет работу пищеварительного тракта.

В-третьих, летом мы много путешествуем, а смена часовых поясов, как оказалось, кишечнику очень не нравится. Есть даже такой неофициальный термин «кишечный джетлаг», когда кишечные бактерии, которые придерживаются своего графика питания и активности, начинают давать сбой. И это в конечном счете снижает моторику кишечника и замедляет пищеварение.

Если вы периодически сталкиваетесь с запорами, врач-остеопат Элла Новоселова советует попробовать один необычный, но эффективный способ с ними справиться.

«Метод настолько рабочий, что, если перестараться, можно вызвать понос», — предупреждает Новоселова в своем канале.

Вместо клизм и слабительного врач советует всегда держать при себе небольшой мячик размером с теннисный или даже меньше. Суть метода в том, чтобы расслабить корень брыжейки тонкого кишечника. Благодаря этому петли кишечника получают прилив крови, они моментально расслабляются, уходит спазм со всего кишечника.

«Положите мячик под грудину на мечевидный отросток (чуть ниже того места, где сходятся нижние ребра. — Прим. ред.) и начинайте делать вибрационные движения к животу в течение одной минуты. Главное потом — успеть добежать до туалета», — говорит остеопат.

А чтобы проблемы со стулом не возвращались, врач составила топ-5 слабительных продуктов.

5-е место — курага

Курага содержит сорбиты, которые притягивают воду в каловые массы, благодаря чему они не застаиваются в кишечнике.

4-е место — греческий йогурт

Врач советует греческий йогурт жирностью до 2,5%.

«Это мощный пробиотик, корм для полезных бактерий», — говорит Новоселова.

3-е место — семена чиа

Семена чиа, как и курага, отлично притягивают воду в кал, размягчая его.

«Кроме того, семена чиа вычищают все отложения в складках кишечника, в которых может собираться до 5 килограммов кала, если вы регулярно не ходите в туалет 1-2 раза в день», — отмечает остеопат.

Перед употреблением обязательно залейте их водой на 5 минут. Для большей пользы эксперт советует добавить в них протеиновый коктейль.

2-е место — отруби

По словам врача, отруби — это лучший источник клетчатки, которая улучшает пищеварение.

1-е место — коктейль из кураги, йогурта, чиа и отрубей

• Курага — 5 шт.

• 150 мл кефира или греческого йогурта.

• Семена чиа — 1 ст. л.

• Отруби — 1 ст. л.

Мелко нарежьте курагу, добавьте оставшиеся ингредиенты и перемешайте.

«Ежедневный стул с выведением токсинов вам гарантирован», — уверяет врач.