- Источник:
- iStockphoto
Ежегодно с наступлением межсезонья закономерно возрастает число простудных заболеваний. Вот и сейчас каждый день появляются тревожные сообщения о росте заболеваемости ОРВИ и ковидом. Всплеск коронавируса связан в том числе с активным распространением варианта «омикрон» BA.2.86 «пирола», который считается заразнее своих предшественников. Об этом официально заявили в Роспотребнадзоре, отметив, что вакцины, созданные под «омикрон», эффективны и для «пиролы».
В Югре закрыли на карантин из-за вспышки ковида три школы и детсад. В Воронежской области заболеваемость ковидом выросла на 68%. В Челябинске на карантин закрыли отделение одной из больниц. В Москве за последнюю неделю обнаружили больше 3 тысяч случаев заболевания и вновь открыли ковидный госпиталь.
Врачи призывают максимально защищать себя в сезон подъема заболеваемости, но напоминают, что нетяжелое ОРВИ — это тоже тренировка для организма. Только как сделать так, чтобы болезнь протекала без осложнений?
Врач-эксперт лаборатории «Гемотест»
Ручного режима нет
«Если бы можно было изменить настройки иммунитета и переключить его на режим усиленной работы, у сезонных простуд не осталось бы шансов. К сожалению, это невозможно, иммунная система человека работает иначе, — признает врач Денис Банный. — Она нацелена на обезвреживание „чужаков“, попадающих в организм извне, и для этого должна быть способна выслеживать и уничтожать патогены, вырабатывая необходимое количество клеток».
Важна тренировка
Работа иммунной системы не зависит от времени года, система должна быть «боеспособной» постоянно, уточняет врач.
«Стимулировать иммунитет искусственно, то есть заставлять его работать активнее с помощью каких-то лекарств, опасно, — предупреждает эксперт. — Это может привести к серьезному сбою, и тогда иммунная система начнет нападать на собственный организм. Так развиваются аутоиммунные заболевания».
Так что лучший способ — круглый год тренировать свою иммунную систему, аналогично мышцам, чтобы ее активность поддерживалась на должном уровне, адекватно реагируя на смены сезонов, уровень освещенности и изменения питания.
Что поможет не заболеть
«Универсального средства, которое сделает иммунитет крепким, не существует, — признает Денис Банных. — Зато есть правила, которые помогут сохранять здоровье и поддерживать нормальную работу всех систем организма. Они доступны каждому, и соблюдать их просто.
Привычка разнообразно питаться. Для нормальной работы иммунитета необходимы витамины, особенно А, D, С, Е, В6, и минералы: цинк, селен, железо, медь, фолиевая кислота. Получить их можно из пищи. Для этого каждый день нужно съедать не меньше 400 граммов свежих овощей и фруктов.
Полноценный здоровый сон. Взрослому человеку важно спать ночью не меньше 8 часов, а перед сном обязательно проветривать комнату. Негативное влияние стресса на общее самочувствие и состояние иммунитета доказано, постоянные переживания на самом деле делают организм уязвимым. Понятно, что исключить из жизни все стрессовые факторы невозможно. Но сопротивляться стрессу будет проще, если достаточно отдыхать и соблюдать режим.
Гулять в любую погоду. Как и в любое время года, осенью и зимой полезно больше двигаться.
Почему вернулся ковид
О том, как защититься от коронавирусной инфекции, опасна ли она в осенью 2023 года, рассказал известный врач-терапевт Алексей Водовозов.
«Ковид будет мутировать и дальше, подбирая ключи к иммунитету переболевших и привитых. И иногда у него будет получаться. Но новую „дельту“ или „омикрон“ первой волны вроде не ждут, потому что иммунных на планете все-таки немало, а особо чувствительных как раз эти варианты коронавируса и унесли с собой», — врач Алексей Водовозов в своем блоге в телеграм-канале.
Смертность не растет
Рост во всем мире случаев заболеваний и госпитализаций связан в том числе с вариантом «омикрона» BA.2.86 — «пиролой». Его 30+ мутаций позволяют довольно быстро распространяться. Пока это не конвертируется в большую смертность, растут только заболеваемость и госпитализации. В целом поводов для паники нет, но подсобраться нужно.
Но прививаться надо
«Вакцины так и не дают стерилизующий иммунитет, хотя очень хотелось, — продолжает Водовозов. — Но это не значит, что можно не прививаться: защита от тяжести, постковида и летальных исходов остается на приемлемом уровне. Но имеет смысл кольнуться новинками, если в вашем организме уже 1-2-3-4-n доз присутствует. Я, например, подожду обновленный „Спутник“. А вот когда он будет, вопрос хороший, но пока без точного ответа».
Что поможет не заболеть
«Моем или протираем салфетками руки, без фанатизма, но после транспорта или перед едой. Не разгуливаем в больном виде, а честно лежим и болеем, носим маски-респираторы, если оказываемся в плотно набитых людьми объемах», — рекомендует врач.