- Источник:
istock
Сейчас витамины и БАДы можно купить в любой аптеке. Производители специально делают яркие упаковки, обещают, что добавка продлит молодость, укрепит иммунитет и в целом улучшит здоровье. Фармацевты также активно продвигают витамины, некоторые даже навязывают покупку — мол, лишним не будет, сплошная польза.
Однако врачи настоятельно рекомендуют не покупать никаких добавок без рекомендаций. Ведь порой избыток может быть хуже дефицита. Когда организм перенасыщен, это оборачивается серьезными проблемами.
Невролог из США Байбинг Чен призывает не злоупотреблять витамином В6.
«Это водорастворимый витамин, который также известен как пиридоксин (одна из его форм). Он благоприятно влияет на состояние головного мозга и способствует поддержанию здоровой нервной и иммунной системы», — врач.
Многие люди полагают, что витамины безопасны, но это не всегда так. Дело в том, что B6 может накапливаться в организме и вызывать необратимое повреждение нервов.
Так, например, у людей начинались проблемы с координацией, они страдали от покалывания в руках и онемения. «Я отправлял их сдавать сахар, обследовать щитовидку и другие органы — все было в порядке», — делится опытом невролог.
В результате оказывалось, что мужчины и женщины стабильно принимали витамин В6. Они были уверены, что помогают мозгу и улучшают иммунитет. В результате страдали от неврологических последствий.
Важно: бесконтрольный прием витамина B6 даже может привести к полной потере чувствительности в руках и ногах, известной как периферическая невропатия. При этом симптомы исчезнут, как только вы закончите пить добавки.
Чтобы избежать дефицита витамина, в первую очередь следите за рационом. Тот же В6 содержится в:
свинине,
птице,
некоторых видах рыбы,
арахисе,
бобах,
брокколи,
спарже,
овсе,
бананах.
Если вы подозреваете нехватку этого элемента, то сдайте анализы. Симптомы дефицита В6: трещины в уголках губ, язвы во рту, воспаление, микроцитарная анемия.
Исследования подтвердили, что не хватает именно этого элемента? В таком случае врач назначит правильную дозировку, которая будет полезна для организма.
Как еще можно понять, что вам не хватает витаминов, читайте ЗДЕСЬ.