- Источник:
iStock
Одна из формул здоровья для взрослого человека: 30 мл воды на килограмм массы тела. Причем зимой воды организму требуется не меньше. Дело в том, что недостаток жидкости повышает вероятность заболеть ОРВИ, так как пересушенные слизистые дыхательных путей хуже защищают от вирусов.
Кроме того, вода выводит токсины из организма и поддерживает хорошее состояние кожи. А еще, когда мы много пьем, подавляется чувство голода. Так что полноценный водный режим помогает похудеть.
Но как лучше пить воду — на пустой желудок, во время еды или после? Особенно часто этот вопрос задают люди с проблемами желудочно-кишечного тракта. Вот что на это отвечает врач.
врач-диетолог, гастроэнтеролог, к.м.н., клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom
За ночь во время сна тело и кожа человека испаряют большое количество воды. В результате утром организм страдает от дефицита воды, что чревато сердечными проблемами.
«В таком состоянии сердце вынуждено перекачивать более густую кровь, а это большая нагрузка на сердечную мышцу, — объясняет Рустем Садыков. — Для разжижения крови я советую с утра выпивать 500 мл теплой воды».
Кроме того, теплая вода помогает снять спазм желчных протоков, лучше вырабатывается желчь и пищеварительные соки в желудке. Поэтому всего два стакана теплой жидкости перед завтраком — залог хорошего пищеварения на целый день.
Однако есть категории людей, для которых такой ритуал не только бесполезен, но даже вреден.
«Вода, выпитая залпом на голодный желудок, быстро разжижает кровь. При проблемах с почками, при гипертонии и желчнокаменной болезни это может привести к осложнениям, — комментирует гастроэнтеролог. — В таких случаях ежедневную норму жидкости нужно согласовать с лечащим врачом».
А теперь самая неожиданная рекомендация от эксперта. Оказывается, важна не только температура воды и время ее приема, но и поза, в которой мы пьем. Выяснилось, что все те, кто пьют воду быстро, на ходу, совершают большую ошибку.
«Чтобы вода правильно усвоилась, нужно пить сидя, — подчеркивает Рустем Садыков. — Когда воду употребляют стоя, это провоцирует нарушение баланса жидкостей в организме, что может привести к развитию артрита».
Теплая вода — это какая?
Понятия «теплое» и «горячее» у каждого человека разное. Однако есть усредненные данные, на которые стоит ориентироваться:
холодная вода — до 20 °C;
теплая вода — от 21 до 35 °C;
горячая вода — от 35 до 42 °C.
«Вода более высокой температуры опасна для пищеварительной системы, она может провоцировать ожоги слизистых, поэтому не стоит пить очень горячую жидкость», — говорит врач-гастроэнтеролог Татьяна Лебедева.