- Источник:
iStockphoto
Зимой мы стараемся как можно меньше времени проводить на улице: темно, холодно, мало солнца. Хочется сидеть дома в тепле и по возможности не покидать теплую постель.
Однако большинство все равно заболевают, хотя и на холоде не проводили много времени, и одевались тепло, и спортом регулярно занимались. В таком случае принято винить именно погоду за окном. Но все гораздо сложнее, эксперт по здоровью профессор Либби Ричардс.
«Правда в том, что холодная погода облегчает простуду или грипп. Самый большой всплеск заболеваемости наблюдается именно весной и осенью, когда еще относительно тепло и нет морозов. И да, если есть мороженое на холоде, то оно не станет причиной того, что у вас заболело горло», — говорит эксперт.
Профессор назвала основные причины, почему люди часто болеют зимой. Температурных среди них нет.
Люди постоянно сидят дома
Да-да, это одна из основных причин, почему зимой мы часто болеем! Посудите сами: чтобы вирус активно размножался, ему необходимы определенные условия — тепло и как можно меньше кислорода. Зимой в квартирах, офисах, торговых центрах гораздо больше людей, чем летом. Никому не хочется проводить на холоде даже лишние пять минут. Форточки мы тоже открываем гораздо реже, об окнах и речи нет.
Что в итоге? Концентрация людей на квадратных метр выше, становится максимально тепло, приток свежего воздуха ограничен. Получается, созданы все условия для того, чтобы вирусы процветали.
Оболочка вируса меняется
Холодная погода может изменить внешнюю мембрану вируса гриппа, сделав ее более твердой и резиновой. Ученые полагают, что такое «резиновое покрытие» облегчает передачу вируса от человека к человеку.
Важно еще сказать про воздух, говорит профессор Либби Ричардс. Зимой он становится более сухим, в том числе и в квартирах: батареи работают 24/7. Такой воздух заставляет воду, содержащуюся в респираторных каплях, испаряться быстрее. Это приводит к образованию более мелких частиц, которые способны сохраняться дольше и перемещаться дальше, после того как заболевший кашлянул или чихнул!
Иммунитет страдает без солнца
Нашей иммунной системе необходим витамин D, который летом синтезируется благодаря солнечному свету. Но зимой ситуация совсем иная: во многих регионах солнца становится катастрофически мало, на небе видны лишь серые густые облака.
Человек становится более вялым, снижается работоспособность, он реже занимается спортом и в целом не так много двигается — все это влияет на иммунную систему. В результате заболеть гораздо проще.
Как помочь организму
Чаще мойте руки и не прикасайтесь к лицу.
Пейте больше жидкости, ешьте овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу и крупы.
Оставайтесь физически активным! Старайтесь гулять хотя бы по 30 минут в день.
Регулярно проветривайте квартиру и по возможности купите увлажнитель воздуха.
Чаще делайте дома влажную уборку, уделяя внимание местам, которые трогают все домочадцы: дверным ручкам, выключателям, плите, холодильнику.
Высыпайтесь! Без полноценного сна организм не восстановится.
И не забывайте про витамин D, который прекрасно усваивается не из добавок, а из еды. Список продуктов — ЗДЕСЬ.