Читающие люди живут дольше. Сколько времени нужно проводить с книгой (исследование)

Недостаток образования признали одним из факторов риска развития деменции. Впрочем, никогда не поздно взяться за ум, а точнее, за книгу. Тем более что чтение, как оказалось, само по себе продлевает жизнь.

Ученые из Йельского университета (США) 12 лет наблюдали за 3635 добровольцами от 50 лет и старше, изучая, как их читательские привычки связаны с продолжительностью жизни. Участников разделили на три группы: первая не читала совсем, вторая тратила на чтение 3,5 часа в неделю (по 30 минут в день), третья группа читала более 3,5 часа в течение недели.

Исследование показало: самые читающие имели на 23% меньший риск смертности по сравнению с теми, кто не брал в руки книгу. А у тех, кто проводил за чтением хотя бы полчаса в день, риски смертности были ниже на 17%.

Главный вывод ученых: люди, которые читают книги, живут на 23 месяца (то есть почти на 2 года) дольше, чем те, кто не читает. Причем эти данные получены уже после учета таких факторов, как образование, доход, исходное состояние здоровья, когнитивные способности, семейное положение и наличие либо отсутствие депрессии. А значит, при прочих равных показателях у читающего человека больше шансов прожить долгую жизнь, чем у того, кто далек от чтения.

Кто-то скажет: я и так много читаю, только не книги, а журналы, новостные ленты и посты в соцсетях. Но тут исследователи спешат огорчить: подобное чтение в общий зачет не идет.

«Наш анализ показал, что любой уровень чтения книг давал значительно большее преимущество в выживаемости, чем чтение журналов и газет», — отмечают ученые.

Дело в том, что при просмотре ленты новостей наше чтение более поверхностное, что не дает особой пользы для мозга.

«Читатели взаимодействуют с книгами на гораздо более глубоком уровне, чем с газетами или журналами. Это так называемый эффект „глубокого чтения“, который помогает развитию когнитивных навыков», — говорит один из авторов исследования Авни Бавиши.

Правда, какие именно книги нужно читать для долгой жизни, ученые не сказали. Такие данные они не собирали.

Но в чем же волшебный эффект книг?

«Когнитивные навыки, необходимые для чтения, положительно влияют на словарный запас, концентрацию внимания, логическое и критическое мышление, а также на социальные навыки, такие как эмпатия и эмоциональный интеллект. Все эти показатели связаны с увеличением продолжительности жизни», — объясняет ученый.

Бумажные, электронные или аудиокниги: что лучше

В исследовании не изучали разницу между электронными и печатными книгами, однако эксперты считают, что последние настраивают на более глубокое чтение — возможно, из-за отсутствия отвлекающих факторов.

Это подтверждает и одно норвежское исследование, в котором десятиклассников попросили прочитать два небольших текста в печатном варианте и с экрана компьютера. Эксперимент показал, что школьники, читавшие с бумаги, усвоили содержание гораздо лучше.

Казалось бы, аудиокниги тоже проигрывают бумажным. Однако исследователи из Института нейронаук имени Хелен Уиллс (США) выяснили, что при прослушивании историй идет активная работа мозга. Задействуются память, внимание, эмоции и воображение. К тому же прослушивание аудиокниг можно сочетать с прогулкой и занятием спортом, что тоже дает свои преимущества.