Не только для суставов и кожи: 3 малоизвестных свойства коллагена назвал врач Репетюк

Коллаген — это белок, который присутствует в организме всех животных, он основной строительный материал, который помогает поддерживать упругость и эластичность кожи, обеспечивает прочность и гибкость суставов.

Но у этого структурного белка есть и малоизвестные свойства. Например, не все знают, что он влияет на состояние сосудов, качество сна и наш вес. Подробнее о коллагене рассказал врач Сеченовского университета Алексей Репетюк.

Влияние на здоровье сосудов

Сосудистая система — одна из важнейших в организме. Это совокупность органов и анатомических образований, которая обеспечивает кровоснабжение всех органов и тканей.

При нашем темпе жизни и с возрастом все выше риски сосудистых заболеваний. Опасные факторы — малоподвижный образ жизни, курение или неправильное питание. Стенки сосудов подвержены истончению, теряют эластичность, что может привести к варикозному расширению вен, хронической венозной недостаточности и другим патологиям.

«Важно знать, что коллаген — это один из структурных элементов сосудистых стенок, а его синтез с возрастом снижается на 1-3% в год, — продолжает врач Сеченовского университета. — Особую роль для сосудов играет коллаген I и III типов, каждый из которых выполняет свою специфическую роль. Например, коллаген I типа является основным компонентом сосудистых стенок, особенно его много в стенках артерий и вен. Он отвечает за их прочность и устойчивость к механическим нагрузкам. А коллаген III типа, в свою очередь, также составляет значительную часть стенок сосудов, особенно артериол, и придает стенкам эластичность и гибкость. Этот тип особенно важен в период роста, а также для заживления тканей и регенерации сосудов. Благодаря сочетанию двух видов коллагена сосудистые стенки сохраняют упругость, прочность и устойчивы к повреждениям».

Снижение синтеза коллагена с возрастом может приводить к истончению сосудистых стенок, значительно увеличивая риск варикозного расширения вен и появление сосудистых звездочек.

Влияние на качество сна

Именно ночью происходит синтез проколлагена, а днем — дальнейшая сборка коллагенового волокна. Поэтому качественный сон крайне важен для всего организма. К сожалению, мы часто пренебрегаем им, поздно ложимся, работаем по ночам, часто из-за стрессов не можем уснуть и сталкиваемся с хронической бессонницей.

Коллаген — еще и источник важнейших аминокислот, например триптофана (в организме он превращается в серотонин, а затем в мелатонин — гормон, регулирующий циклы сна и бодрствования), а также гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — нейротрансмиттера, играющего ключевую роль в снижении нервной возбудимости. Увеличение уровня ГАМК в мозге способствует расслаблению и улучшению качества сна.

Контроль веса и метаболизм

Коллаген имеет хоть и не прямое, но ощутимое влияние на контроль веса и даже похудение. Он способен снижать аппетит за счет повышения уровня белка в организме, работая как источник строительных блоков (аминокислот), что позволяет дольше поддерживать чувство сытости.

Более того, аминокислоты коллагена участвуют в регуляции метаболизма и способствуют сохранению мышечной массы, что крайне важно при похудении и занятиях спортом.

Какой коллаген полезен

С возрастом синтез коллагена в организме может замедляться. Мешать его выработке способен недостаток витамина С. Повысить уровень коллагена помогают продукты, богатые аскорбинкой: цитрусовые, болгарский перец, брокколи и так далее.

По поводу добавок с коллагеном отзывы врачей разнятся. Одни считают, что их стоит включать в рацион, другие — что это абсолютно неоправданно, если вы здоровы.

Так, врач Института Склифосовского пояснила, что покупной добавленный коллаген всасывается точно так же, как и белок, но важно оценивать, какого он качества.

Кстати, в целом для медиков «внешний» коллаген — серьезный помощник. В клиниках его используют для заживления ран.