Жизнь вдребезги: как привычка все откладывать разрушает нашу психику и лишает счастья

Привычка откладывать все важные дела на последний момент может здорово добавить вам стресса в жизни. И, как выяснил исследователь, преподаватель Кембриджского университета Итамар Шац, прокрастинация может портить жизнь не меньше депрессии и других диагнозов.

Результаты исследования были опубликованы в научном издании Plos One.

Порочный круг

Итамар Шац опросил более 65 тысяч студентов. 75% из них признались, что считают себя прокрастинаторами.

Автор работы признался, что до начала эксперимента предполагал: больше всего прокрастинация вредит успеваемости. В этом ученый оказался прав. 45% опрошенных подтвердили, что привычка откладывать дела в долгий ящик навредила их успехам в учебе.

По словам студентов, прокрастинация влияла на учебу в полтора раза сильнее тревожности, в 2,3 раза мощнее депрессии и в 3,5 раза жестче, чем СДВГ.

Однако на этом влияние прокрастинации не ограничивается. Оказалось, что она вредит карьере, создает проблемы в отношениях, вредит здоровью и становится источником хронического стресса.

По мнению авторов, все дело в эффекте порочного круга. Вот вы решаете полежать еще немного, прежде чем заняться делами. Вы затягиваете отдых, времени становится все меньше, и вы начинаете нервничать еще сильнее. Стресс не дает вам сделать необходимое, но чем дольше вы прокрастинируете, тем хуже себя чувствуете.

Исследователи также приводят другой пример. Студент отложил задания и стал переживать об этом. Стресс испортил его сон. А бессонница уже физически не даст как следует заняться делами.

Зачем мы так делаем

Как отмечает психолог Вероника Тюрина, зачастую прокрастинация связана с перфекционизмом. Человек думает: раз он не в силах сделать что-то идеально, зачем вообще начинать. Он может долго ждать идеального момента, но он так и не наступит.

Кроме того, иногда откладывать дела на потом нас заставляет страх неудачи. Вам так страшно не справиться, что вы оттягиваете до последнего.

Еще прокрастинация может быть спровоцирована низкой самооценкой. Неуверенность в себе порождает завышенные ожидания.

Подробнее о других причинах прокрастинации и о том, как с ней справиться, можно прочитать ЗДЕСЬ.