- Источник:
- iStockphoto
Нередко даже стройные внешне люди с небольшим весом не могут избавиться от выпирающего животика. Эта зона может стать проблемной по множеству причин — от висцерального жира до вздутия и проблем с ЖКТ. Так что, прежде чем бросаться искать всевозможные упражнения для пресса, попробуйте проанализировать, что именно мешает вам прийти к фигуре мечты.
Например, иногда добиться плоского живота мешают определенные продукты. И многие из них принято считать вполне полезными.
Фастфуд
Начнем с очевидного: картошка фри и бургеры могут стать серьезным препятствием на пути к плоскому животу. И дело не только в их калорийности, хотя и в ней тоже. В фастфуде много трансжиров, которые замедляют процесс переваривания пищи и провоцируют вздутие. Клетчатки в такой еде, наоборот, обычно мало, так что после обеда вы еще долго будете страдать от тяжести в животе. Наконец, в фастфуде много натрия, из-за этого подобная пища вызывает отеки и вы визуально выглядите полнее.
Жвачка без сахара
Подсластители вроде сорбита часто вызывают повышенное газообразование и вздутие живота. Дело в том, что добавка не слишком хорошо усваивается, что и провоцирует появление газов в толстой кишке.
Именно поэтому безобидная на первый взгляд жвачка без сахара может быть причиной выпирающего живота.
Крестоцветные
Казалось бы, что не так с капустой? Дело в том, что крестоцветные овощи содержат большое количество соединений серы. Такое сочетание вызывает вздутие. Вроде бы вы поели низкокалорийный полезный салат, а в итоге живот все равно выпирает.
Это не значит, что от брокколи и цветной капусты нужно отказаться. Попробуйте есть их на ужин.
Картофельные чипсы
Даже в одной небольшой пачке картофельных чипсов содержится пугающе большое количество калорий. Но особого ощущения сытости снек не дает, поэтому зараз можно съесть довольно много. Кроме того, в чипсах много соли, так что после такого перекуса вы будете еще долго избавляться от отеков.
Белый хлеб
Из белого хлеба можно приготовить вкусные тосты на завтрак, но он не слишком подходит тем, кто недоволен внешним видом своего живота. Этот продукт обладает высоким гликемическим индексом, из-за чего вызывает сначала резкий скачок, а затем резкое падение уровня сахара в крови. Поэтому после белого хлеба вы очень скоро вновь захотите перекусить. Клетчатки в нем мало, так что набрать лишние килограммы на белом хлебе можно довольно быстро.
Кроме того, у некоторых людей рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, могут быстро ферментироваться кишечными бактериями, выделяя газы и вызывая вздутие живота.
Бобы
А вот в бобах много и белков, и клетчатки, поэтому они такие сытные. Однако из-за высокого содержания пищевых волокон бобы тоже провоцируют вздутие живота и повышенное газообразование. Особенно если за один присест вы съели большую порцию продукта, пишет издание .