Забудьте про низкокалорийную еду, и еще 4 способа быстро похудеть от эндокринолога Павловой

По словам врача-эндокринолога Зухры Павловой, чтобы подстегнуть метаболизм и держать себя в форме, не нужны никакие волшебные таблетки и курсы. Есть простые, но при этом действенные способы. Главное — начать их применять в жизни, и тогда эффект не заставит себя ждать.

Вот 5 правил от эндокринолога, которые могут усилить ваш метаболизм и заставить организм лучше худеть.

1. Забудьте про низкокалорийный рацион

Это правило касается тех, кому такой рацион не прописан врачом по состоянию здоровья. Ешьте нормально и давайте организму энергию, чтобы справиться с физической нагрузкой. Здесь, как, впрочем, и во всем, важно соблюдать баланс: сколько съел, столько и потратил.

«Поймите один простой механизм: чем больше вы сокращаете потребление калорий, тем больше организм запасает. Ведь при неправильном подходе с малым количеством калорий поступает и малое количество полезных веществ. А значит, вы будете более усталым и, увы, менее худым», — объясняет врач в своем телеграм-канале.

2. Правильно спите

Ложиться спать нужно не позднее 23 часов и при этом оставлять на сон не менее 7-8 часов.

3. Много двигайтесь

Не нравится спортзал — идите гулять на свежий воздух, периодически переходя на более быстрый или более широкий шаг. Так вы включите в работу большее количество мышц.

Не забывайте также про утреннюю разминку, куда можно включить самые простые упражнения на растяжку.

4. Пейте достаточно воды

Вода действительно улучшает метаболизм, потому что становится активным участником практически всех процессов жизнедеятельности в организме.

Посчитать свою суточную норму можно следующим образом: не менее 30 мл на 1 кг веса.

5. Ходите на массаж и в сауну

Если у вас нет противопоказаний, эти процедуры тоже помогают. Однако они дают кратковременный эффект и должны быть периодическими.

Простые советы, не правда ли? Теперь главное — начать их выполнять, и тогда, по словам специалиста, вы удивитесь эффекту.

Кстати

Ранее Зухра Павлова делилась 4 лайфхаками, которые помогают унять чувство голода (о них читайте ЗДЕСЬ). А еще советовала лайфхак при готовке еды, который помогает организму тратить больше калорий для переваривания, а вам — быстрее худеть. Доктор рекомендует готовить на низких температурах — 60-70 градусов при варке и 100-120 при тушении в духовке. Так еда будет получаться почти готовой — аль денте.

В свою очередь, врач-эндокринолог Видья Иллури рассказала, какие продукты она ест сама каждый день, чтобы похудеть.