Привычка, которая способна снизить риск инсульта. Просто откажитесь от этого

Врачи очень часто говорят о том, как важно для хорошего самочувствия регулярно двигаться. Не все могут позволить себе приобрести абонемент в спортзал. Однако практически каждому под силу добавить больше активности в свою повседневную рутину. И речь не только о том, чтобы чаще ходить пешком или устраивать себе продолжительные прогулки в выходные.

Например, что насчет того, чтобы чаще пользоваться лестницей вместо лифта? Казалось бы, это такая мелочь, которая не может серьезно повлиять на здоровье. Однако, как выяснили исследователи, выбор в пользу лестницы может сыграть важную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти.

Суть исследования

Результаты своей работы они представили на конференции Европейского общества кардиологов по профилактической кардиологии в Афинах.

В рамках своего исследования ученые провели большой анализ с участием девяти предыдущих исследований и почти 500 000 человек в возрасте от 35 до 84 лет. Среди респондентов были как абсолютно здоровые люди, так и те, у кого ранее уже были диагностированы сердечный приступ или другие болезни сердца.

Анализ показал, что подъем по лестнице был связан со снижением риска смерти по любой причине на 24% и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ, сердечную недостаточность и инсульт, на 39% в течение 14 лет.

Причем тот факт, поднимались люди или спускались, на этот показатель не влиял.

Лестница всегда лучше

«Даже кратковременные всплески физической активности благотворно влияют на здоровье, а короткие подъемы по лестнице должны стать достижимой целью, которую можно интегрировать в повседневную жизнь», — говорит соавтор исследования доктор Софи Пэддок из Университета Восточной Англии.

Ученые предположили, что количество ступенек тоже может играть роль: чем их больше, тем больше и потенциальная польза. Однако эту гипотезу еще предстоит проверить.

Авторы исследования предлагают выбирать подъем по лестнице в любой ситуации, когда у вас есть такая возможность, пишет Daily Mail. Лифт — это, конечно, удобно, но почему бы не добавить в свою жизнь еще одну здоровую привычку?

Кстати

Вы наверняка слышали о том, что для крепкого здоровья и стройной фигуры якобы нужно ходить не меньше 10 тысяч шагов в день. Возможно, вы слышали и о том, что на самом деле эта цифра — не более чем маркетинговая уловка. Однако сотрудники Медицинского центра при Вандербильтском университете (штат Теннесси, США) выяснили: некоторым людям для поддержания здорового веса нужно ходить даже больше. Подробнее о их исследовании можно прочитать ЗДЕСЬ.