- Источник:
- iStockphoto
Существует некий образ человека в депрессии: он выглядит грустным, мало улыбается, много плачет. Однако коварство ментальных проблем в том, что зачастую люди открыто не показывают своего состояния.
Более того, иногда за самыми безобидными фразами, которые мы произносим будто на автомате, может скрываться много боли. Как отмечает в своем психолог Денис Долгов, для специалистов подобные слова — тревожный маркер, который может указывать на глубокий внутренний кризис, привычку обесценивать себя или усталость от окружающего мира.
Долгов перечислил пять фраз, которые могут на первый взгляд показаться нормальными. Но если вы часто произносите их или слышите подобное от близкого, есть повод задуматься.
«Я привык/привыкла надеяться только на себя»
Думаете, эта фраза — признак самодостаточного человека? На самом деле за этими словами скрываются разочарование, тотальное одиночество и горькое осознание: просить о помощи не имеет смысла.
Люди, которые говорят, что могут рассчитывать исключительно на свои силы, выбрали жить в режиме выживания. Они не позволяют себе расслабиться.
«Все хорошо, но я не хочу обсуждать это»
На самом деле вряд ли у говорящего все в норме. Скорее всего, у него слишком много эмоций, которые он бы и рад проговорить. Но вместо этого выбирает подавлять их, контролировать и замораживать. Такой человек живет в мире, где быть уязвимым — стыдно.
«У меня все супер. Главное, чтобы у них все было в норме»
Эта фраза показывает: говорящий привык ставить интересы окружающих выше своих потребностей. Для него быть ценным — значит быть кому-то полезным, нужным. Есть риск, что такой человек вообще не осознает своих желаний.
«Я ни на что не надеюсь и ничего не жду»
Такие слова — защитная реакция и результат установки: не хочешь разочароваться — лучше вообще ничего хорошего не жди. Однако на самом деле все мы нуждаемся в поддержке, признании и теплоте. Просто вы так часто обжигались и испытывали боль от несбывшихся надежд, что выбрали отказаться от них.
«У меня такая судьба»
Эти слова выдают чувство бессилия и идею, что поменять свою жизнь изначально невозможно. За подобными фразами нередко прячется долгая история подавления воли, жертвы и нерешенные травмы.
«Там, где нет свободы выбора, всегда много боли», — отмечает психолог.
Не говорите так
Еще одна токсичная фраза, которую мы часто произносим, — «Если бы я…». Психологи уверены: это безобидное словосочетание может превратиться в настоящую эмоциональную ловушку. Слова о том, как бы могла сложиться ваша жизнь, если бы вы поступили иначе или если бы обстоятельства были другими, только усиливают тревогу, чувство вины и не дают жить настоящим.
Когда вы думаете в сослагательном наклонении, вы рисуете в своей голове идеальную картинку, хотя на самом деле реальность может быть от нее очень и очень далека. Кроме того, есть риск, что вы будете утопать в чувстве вины вместо анализа своих ошибок и извлечения полезного опыта.
Подробнее о том, как фраза «Если бы я…» может испортить вам жизнь, можно прочитать ЗДЕСЬ.