- Источник:
iStockphoto
Мне 28, и всю мою сознательную жизнь меня бросают все парни. Сначала отношения начинаются хорошо, парни уважительно ко мне относятся, ухаживают. Через пару месяцев у них пропадает интерес, они начинают относиться ко мне холодно, пропадают и отмазываются. Последний бывший на руках меня носил, очень уважал, говорил, что я достойная девушка, умная, красивая и подхожу ему. Но через два месяца он сказал, что не испытывает чувств ко мне, и мы расстались.
Я разбита, подавлена, виню себя, самооценка упала, я не уверена в себе, плачу постоянно, потеряла веру в себя. Парня этого я полюбила, мы очень похожи, у нас много общих интересов, нам было комфортно и интересно друг с другом.
Я бы хотела с ним начать все сначала, но не уверена, что он этого хочет… Мы общаемся с ним только в компании общих друзей. Подскажите, пожалуйста, как поверить в себя? Как повысить самооценку? Как привлечь его внимание? Возможно ли воссоединение с бывшим, если он увидит, что я стала интереснее?
Марина, 28 лет
Расставание надо прожить
Я вижу много боли в вашем сообщении и сочувствую вам, очень жаль, что ваши отношения закончились. Расставание похоже по силе переживаний на утрату. Когда отношения заканчиваются не по нашей инициативе, утрату проживать еще тяжелее. Это может повлиять на восприятие себя: «Если со мной не хотят продолжать отношения, значит со мной что-то не так». Это убеждение, естественно, понижает самооценку и подрывает веру в себя. И тогда важным вектором внутренней работы будет восстановление позитивного образа себя и взращивание уверенности.
Очень ценно, что вы задаетесь именно этими вопросами. Однако, читая ваше сообщение, я обратила внимание, что как будто мотив к этим изменениям — это воссоединение с бывшим, а не собственный личный комфорт. Похоже, что факт вашего расставания еще не принят и не прожит вами, а отправная точка для любых внутренних изменений — это принятие себя в той реальности и тех обстоятельствах, где мы сейчас находимся. Поэтому первое, что я предложила бы вам сделать, — это прожить факт вашего расставания, для того чтобы вернуть фокус внимания с бывшего и отношений с ним на себя и отношения с собой».
Плакать и горевать — нормально, но недолго
Отпускание — это болезненный процесс, который сопровождается сложными и неприятными чувствами, однако очень важно не отмахиваться от них, а давать им место. Я вижу, что вы уже начали это делать — «плачу постоянно». Испытывать боль и печаль при горевании о не сложившихся отношениях — нормально. Однако в этом процессе можно и застрять. Иногда неосознанно мы сами способствуем этому застреванию.
Читая, что вы вините себя в том, что произошло, и продолжаете общаться с бывшим в компании общих друзей, я понимаю, что вы мучите и отдаляете себя этими действиями от желанной веры в себя и высокой самооценки. Это можно проверить, задав себе следующие вопросы: «Как я себя чувствую после этого общения — более-менее уверенно?», «Что я получаю от этого общения?»
Мы не отвечаем за желания других
Теперь про воссоединение с бывшим и чувство вины. Я убеждена в том, что отношения взрослых людей — это ответственность обоих. На то, чтобы их начинать, продолжать или возобновлять, нужно желание и вклад двух человек, это обоюдный процесс навстречу друг другу. Мы можем отвечать за свои желания, чувства, мысли и действия, но не за желания, чувства, мысли и действия другого взрослого человека.
И нет никаких гарантий, что какие-то наши шаги и личностные изменения как-то повлияют на желание другого человека возобновлять с нами отношения. А сами эти действия и чувство вины забирают много энергии — той, которая может быть направлена в свою пользу.
Фокус — на себя!
Именно поэтому так важно, проживая расставание, постепенно возвращать фокус на себя — свои потребности и ценности, свои собственные опоры. Так и формируется вера в себя, о которой вы спрашиваете. Она начинается со знакомства с собой, с включенного внимания к себе, с заботы о себе. Начать это делать можно, отвечая себе на следующие вопросы:
Что для меня еще важно сейчас?
Как я могу себя поддержать?
Что придает мне сил и уверенности?
За что я ценю себя?
За что могу похвалить себя?
Какие у меня есть потребности?
Какие шаги я могу предпринять, чтобы удовлетворить эти потребности самостоятельно?
Помните, что ваша самооценка находится в ваших руках.
Это того стоит
Процесс знакомства с собой может быть небыстрым, но он того стоит. Ведь союз с собой — самый крепкий. Бережно и эффективно узнать себя помогает психотерапия. Также психолог может помочь разобраться с тем, почему все отношения развиваются по одному и тому же сценарию, — в этом я тоже вижу ваш запрос. Сделать это самостоятельно может быть сложно, так как причины, по которым развиваются эти сценарии, не осознаются нами. Я желаю вам удачи на пути к себе. Не будьте одиноки в своих переживаниях.