Уход за лицом по-даосски: что делают китаянки, чтобы в 50 лет выглядеть на 25

Даосы настаивают на идее о том, что залог здоровья и молодости — в навыке активного расслабления мышц. Помните идею Лао Цзи: «Когда дерево произрастает, оно гибко и нежно, а когда оно сухо и жестко, оно умирает»? Поэтому в основе омоложения тела лежит создание расслабления и гибкости.

Как эта идея воплощается на уровне омоложения лица? Разбираемся со специалистом по даосской медицине.

Первый этап расслабления

Даосы считают, что с возрастом мы накапливаем напряжение, поэтому важно двигаться в противоположном направлении — расслаблять мышцы, которые хотят напрячься и застыть в этом положении.

«Напряженные мышцы пережимают маленькие сосуды, проходящие в тканях, ухудшают микроциркуляцию, а значит, и обновление тканей, плюс снижается отток лимфы, которая осуществляет выведение отходов жизнедеятельности клеток», — объясняет врач Анна Владимирова.

Чтобы все процессы циркуляции шли активнее, начинать расслабление необходимо с плечевого пояса и шеи. Например, одна из наиболее важных активных точек, отвечающих за нормальную циркуляцию крови в тканях лица, — это первый шейный позвонок.

«Через эту зону происходит отток крови от головы. Соответственно, если здесь есть напряжение, кровь будет оттекать медленнее, обновление клеток — замедляться, тургор — падать. В общем, будет запускаться весь комплекс „мероприятий“, проявляющихся во внешнем виде как старение», — поясняет эксперт.

Для того чтобы шея была гибкой и расслабленной, а область первого шейного позвонка — раскрытой и свободной, в даосской традиции существует практика цигуна для позвоночника — Синг Шен Джуанг (Синьшень).

«В идеале этот комплекс упражнений надо выполнять от начала до конца (он занимает 15 минут), но мы с вами освоим только упражнение на первый шейный, чтобы оценить эффективность этой практики для омоложения лица», — говорит Анна Владимирова.

Упражнение «Шея журавля»

• Сядьте на стул без опоры на спинку, спина прямая, макушка стремится вверх, руки лежат на коленях. А теперь представьте, как будто кто-то очень нежно взял вас за подбородок, и увлекает голову вперед. Область первого шейного (точка, на которой голова кивает) закрывается. Задайте себе вопрос: как я могу сделать это движение более расслабленным, что я могу «отпустить» — расслабить челюсть, глаза, лоб.

• Движение вниз: представьте, что напротив вас стена и вы как будто проглаживаете ее носом. Область первого шейного еще чуть сильнее сжимается.

• Теперь отпустите вращение головы вперед, голова повисает, первый шейный позвонок раскрывается. «Повисните» за седьмой шейный (основание шеи) и задайте себе вопрос «Как я могу почувствовать голову чуть тяжелее?» — чтобы еще глубже расслабить шею и область первого шейного.

• Финальное движение: шея «прорастает» снизу вверх, позвонок за позвонком. Голова всплывает наверх. Задача — на подъеме сохранить то расслабление шеи и первого шейного, которое было в повисании.

«Это не такая уж простая задача, поэтому не требуйте от тела немедленного выполнения: в цигуне для поиска нового качества расслабления принято с телом „договариваться“. Вы просите тело выполнить движение как-то по-новому, через расслабление, даете ему время найти это движение и наблюдаете, как это происходит», — поясняет врач.

Активные точки для расслабления

Второй этап омолаживающих процедур — самомассаж по точкам, которые отвечают за расслабление основных мышц лица, которые особенно любят напрягаться.

• Для расслабления мышц челюсти, отчасти даже шеи и первого шейного — точка на уголке скулы. Двигайтесь пальцами вдоль скуловой кости от носа, найдите уголок скулы и чуть надавите на эту область указательным и средним пальцем. Удерживайте их на точке несколько секунд и отмечайте, как какие мышцы расслабляются под этим воздействием.

• Точно так же, деликатно, положите указательный, средний и безымянный пальцы на область рядом с козелком уха. Отметьте, как расслабляются мышцы челюсти — наиболее напряженные мышцы лица.

• Те же три пальца расположите вдоль бровей: указательный и безымянный по концам бровей, средний — в центре. Подержите несколько секунд, чтобы запустить расслабление мышц лба.

Массаж гуаша

Скребок гуаша можно найти в косметичке практически каждой китайской женщины, и цель массажа гуаша по даосской системе будет точно такой же — расслабление мышц. Движения должны быть достаточно легкими и расслабляющими по массажным линиям, и начинать необходимо с шеи.

Плюс в даосской традиции считается, что у нас есть энергия ци, которая циркулирует по телу и обновляет ткани: в молодости она течет вверх, а к старости, наоборот, вниз. Соответственно, все движения скребком должны быть направлены снизу вверх, чтобы помочь энергии течь в заданном направлении. В частности, шею необходимо массировать снизу вверх, помогая течению энергии.

Последователи даосских традиций считают, что цигуна, воздействия на точки (которых на самом деле, конечно, значительно больше, и в зависимости от задач можно подбирать те или иные комбинации точечного массажа), и массажа гуаша достаточно, чтобы достичь отличного омолаживающего эффекта лица. Главное, что эта практика должна стать привычкой и выполняться регулярно.