Психолог онлайн: если кажется, что все вокруг добились большего, посмотрите это видео

Чужие достижения в ленте соцсетей вызывают моральные страдания, вы постоянно проигрываете в сравнении с другими, страдаете от мыслей, что все время отстаете? Как выйти из гонки за «успешным успехом» и убить в себе зависть, в видео рассказала психолог Ольга Полякова.

Помогают три способа

• Фиксировать мысль и называть ее. Не ругать себя, а просто сказать: «О, я сравниваю!» Спокойное наблюдение снижает ее власть.

• Снимать эмоциональный заряд. Спросите себя — эта мысль дает силу или отнимает? Если отнимает, отпустите.

• Возвращать фокус на свои ориентиры. Вместо «Почему у нее так?» спросите, чего на самом деле хочется вам. Это ваше желание или чужое? Разрешите себе маленькие шаги.

«Если задевает чужая возможность путешествовать, запланируйте хотя бы небольшую поездку. Так вы даете себе то, чего не хватает в посильном формате. И важно помнить, что у вас будут возвраты к привычке сравнивать. Это естественная часть процесса. Главное — замечать их, мягко возвращать внимание к своим целям и идти в своем ритме. Берегите себя».

Другие темы видеосоветов от психологов

• Что делать, если не можете смотреться в зеркало без раздражения

• Как быть, если не можете простить себя за то, что не сделали в 20 лет

• Способы перестать прокручивать тревожные мысли перед сном (видео)