- Источник:
- Shutterstock
Бывало ли у вас такое: мечтаете вы о чем-то и думаете, что стоит только вашему желанию сбыться, как вы сразу станете самым счастливым человеком на планете. Однако вот вы получаете то, чего так хотели, радуетесь этому, но через некоторое время как будто положительные эмоции меркнут и вы уже не чувствуете такого бурного восторга.
Все дело в гедонистической адаптации. Подробнее о том, что это такое, в своем рассказал психолог Денис Долгов.
Психика ищет стабильности
Как отмечает специалист, гедонистической адаптацией называют процесс, при котором эмоциональное состояние человека постепенно возвращается к базовому ощущению счастья после сильных изменений в жизни.
Новая работа или повышение, свадьба, победа в конкурсе — человек постепенно привыкает ко всему. Точно так же, как мы привыкаем к негативным переменам: увольнению, расставанию, болезням.
Именно из-за адаптации любой человек даже после того, как достигнет крупной и желанной цели, через какое-то время перестанет чувствовать повышение счастья. Более того, довольно быстро позитивные эмоции тускнеют, а им на смену приходят более привычные ощущения и переживания.
Возникнуть гедонистическая адаптация может при разных обстоятельствах:
после хороших изменений, покупок и достижения целей;
после травмирующих и негативных событий, неудач.
Не важно, что случилось, хорошо это для нас или плохо. При любых сценариях наша психика будет изо всех сил стараться вернуться к базовому уровню эмоционального состояния. В некоторых случаях этот возврат может сопровождаться разочарованием и ощущением застоя.
Как продлить счастье
Важно понимать: гедонистическая адаптация — абсолютно естественный процесс. Однако есть несколько способов максимально снизить ее влияние и поддерживать стабильно высокий уровень счастья.
Будьте благодарны
Постарайтесь думать о том, за что вы благодарны в своей жизни, и не забывайте говорить спасибо тем, кто к этому причастен. Практика благодарности поможет ощущать ценность повседневных радостей и даже небольших успехов.
Идите вперед
Новые цели и стремление к ним помогут поддерживать интерес и мотивацию. Ваши эмоции не будут притупляться, если вы будете постоянно идти к новым свершениям.
Фокусируйтесь на процессе
Сконцентрируйтесь не на цели, а на пути к ней. Наслаждайтесь процессом, а не только финальным результатом. Тогда вы сможете получать удовольствие от каждого шага.
Разнообразие
Постарайтесь почаще пробовать что-то новое, добавлять в свою жизнь впечатления и опыт. Путешествуйте, изучайте новые хобби, учитесь.
Мы не может полностью избавиться от гедонистической адаптации: это неотъемлемая часть нашей психики. Однако если вы знаете об этом явлении и будете работать над тем, чтобы преодолевать его, качество вашей жизни станет лучше.
«Помните, что счастье — это не конечная точка, а путь, который мы выбираем каждый день», — советует психолог.