- Источник:
iStockphoto/SergeyNivens
Мотивация манипуляторов ясна: они хотят любыми способами контролировать других людей и добиваться желаемого — пусть порой и грязными методами.
На эти вопросы ответила психолог Юлия Хайрутдинова.
Клинический психолог, консультант-аддиктолог, арт-терапевт, заместитель главного врача по реабилитационной работе в Клинике Маршака
Кто такой манипулятор
Что вообще можно считать манипуляцией? Эксперт объясняет: этот термин описывает любое скрытое воздействие на человека с целью поменять его поведение, эмоции и мысли. Манипулятор старается любую ситуацию обернуть в свою сторону.
Нередко манипуляции проявляются через шантаж, внушение чувства вины и газлайтинг — подрыв уверенности жертвы в своих мыслях, чувствах и восприятии реальности.
Почему люди ведутся
Казалось бы, все просто: если тобой манипулируют, не нужно вестись на провокации. Однако на деле манипуляции бывает не так просто распознать. И даже если человек понимает, что происходит что-то неправильное и нездоровое, он может поддаваться на уловки по нескольким причинам.
Боязнь остаться одному. Жертва думает: лучше нездоровые и болезненные отношения, чем вообще никаких.
Установки из детства. Когда человека растят удобным, во взрослом возрасте он не может защитить свои границы и отказать.
Надежда на лучшее. Жертва может долго терпеть и верить, что ее обидчик обязательно все поймет, извинится и станет совсем другим.
Виды манипуляций
«Я без тебя умру!»
Манипулятор пытается или угрожать вам, или давить на жалость. Он говорит, что не выживет без вас, притворяется больным или обиженным, лишь бы настоять на своем.
«Тебе все показалось»
Газлайтер будет настаивать: все, о чем вы говорите, все обвинения в его сторону — неправда. Он будет намеренно искажать факты и сеять в вас сомнения в собственной адекватности.
«Все меня обижают!»
В некоторых случаях хитрый манипулятор сам пытается прикинуться жертвой. Например, в ответ на конструктивную критику или просьбу не поступать определенным образом он сделает вид, будто бы его оскорбили до глубины души.
Игра в молчанку
Один из распространенных типов манипуляций — игнорирование оппонента после ссоры.
Портрет жертвы манипулятора
У людей, которые чаще других становятся жертвами манипулятора, есть некоторые характерные особенности:
потребность в одобрении — такой человек изо всех сил старается нравиться окружающим, даже себе во вред;
гиперответственность и желание всех спасти, всем помочь;
страх перед конфликтами и неумение отстаивать свои границы.
Что происходит с человеком, который постоянно подвергается манипуляциям? Со временем он становится тревожным и депрессивным. Он перестает доверять собственным чувствам, думает, что ни на что не способен, и не может ничего в своей жизни изменить.
Как защитить себя
Главное правило — не оправдывайтесь. Манипулятор только и ждет, что вы начнете объяснять свои поступки и испытывать вину за свои эмоции.
Впрочем, нападать в ответ и устраивать скандал тоже не стоит. Попробуйте решить ситуацию экологично, используя «я-сообщения». Скажите своему обидчику: «Мне не нравится, когда ты на меня давишь».
Если никакие беседы не помогают, самым разумным вариантом будет ограничить общение, пишет издание Psychologies.