- Источник:
iStock
Бывает, общаешься с человеком долгие годы, а потом расстаешься и не чувствуешь ровным счетом ничего. И наоборот, после нескольких месяцев знакомства вдруг наступает страшная тоска из-за расставания. С чем это связано? И как пережить?
«Чувство тоски по людям — это сложный процесс, который включает в себя физиологические, эмоциональные и социальные аспекты. Разлука с близкими, потеря дорогих отношений или даже временное отсутствие кого-то могут вызвать глубокие чувства утраты и тоски», — в московской психиатрической клинической больнице № 1 им. Н. А. Алексеева.
Человек — существо социальное. Поэтому наличие социальных связей сильно влияет на наше психическое здоровье. Более того, согласно некоторым исследованиям, даже когнитивные функции и здоровье мозга зависят от количества социальных контактов.
В человеческой природе заложены потребности в общении, поддержке и взаимодействии с другими людьми.
«Когда мы устанавливаем близкие отношения с кем-то, возникает эмоциональная привязанность. Этот вид связи дает нам чувство безопасности, уюта и понимания. Потеря этих связей может вызвать глубокие эмоциональные травмы, поскольку привычные источники поддержки и радости иссякают, — говорят психологи.
Наш мозг быстро привыкает к регулярным стимулам, включая присутствие определенных людей. Когда эти стимулы исчезают, мозг может реагировать на их отсутствие болезненным чувством утраты, что проявляется в форме тоски.
Однако нередко мы тоскуем не по самому человеку, а по тем моментам, которые с ним связаны. Например, счастливые студенческие годы, путешествия, совместные вечеринки и общие увлечения.
Получается, что мы ностальгируем именно по тем замечательным временам и мечтаем в них вернуться. А тот человек, на которого мы переносим тоску, просто ассоциируется с этим периодом нашей жизни.
«Скука по людям также связана с ощущением одиночества. Даже если в нашей жизни есть другие люди, отсутствие тех, кто значит для нас особенно много, может вызвать чувство пустоты и одиночества», — говорят психологи.
5 способов справиться с чувством тоски по человеку
1. Смещайте все акценты на себя
Когда расстаешься с любимым человеком, причем навсегда, отпустить его очень тяжело.
«Вы привыкаете быть «дополненным» этим человеком, это как симбиоз матери и ребенка. Поэтому срочно смещайте все акценты на себя. Займите свою жизнь спортом, курсами, поездками, новой тяжелой работой, чтобы включились физические силы выживания и самосохранения, — советует психоаналитик Юлия Варра.
Отпустит только через 6–8 месяцев после расставания, если любовь была сильной. Надо просто выдержать этот период. Но если ничего не помогает, значит, нужно к специалисту».
2. Проводите больше времени с друзьями и новыми знакомыми
Время, проведенное с другими людьми, может стать мощным бальзамом от боли, которую вы чувствуете. К тому же полезно выйти из зоны комфорта и завести новые знакомства. Это также отвлечет от тоски.
3. Ищите плюсы
Скучая по человеку, легко зациклиться на негативе и чувстве жалости к себе. Но попробуйте найти хорошее в разлуке. Например, теперь у вас будет больше времени для ваших увлечений и новых занятий, которые вы бы хотели попробовать.
Рассматривайте время, проведенное в разлуке, как возможность, а не как испытание.
4. Оставайтесь на связи
Если расставание временное, старайтесь поддерживать связь с человеком. Чаще созванивайтесь по видеосвязи, обменивайтесь сообщениями. Кроме того, психологи советуют писать письма от руки.
5. Медитируйте
Сложно сосредоточиться на повседневных задачах, когда все мысли заняты лишь одним человеком и воспоминаниями о нем. Примириться с этими мыслями, освободить голову и сконцентрироваться на конкретном моменте помогут медитации.