- Источник:
iStock
Заработать на желании человека быть здоровым просто: многие мечтают выпить волшебную таблетку, чтобы мгновенно вылечить болезни и отлично себя чувствовать без дополнительных усилий. Вот и появляется на рынке все больше и больше БАДов, эффективность которых нередко вызывает сомнения.
Однако с рыбьим жиром все не так, этот «суперфуд» вы могли принимать еще в детстве. Да и его польза была доказана. Все дело в большом содержании жирных кислот омега-3.
Чем хорош рыбий жир и о каких его недостатках стоит знать каждому? Разберемся по порядку.
Оздоравливает сердце
В издании было опубликовано исследование, авторы которого выяснили: омега-3 может снизить уровень связанных с сердечными заболеваниями триглицеридов на 10-15%, особенно если человек получает более двух граммов соединения в день.
Кроме того, есть исследования, которые подтвердили: омега-3 значительно снижает риск сердечных приступов и смерти от ишемической болезни сердца. Даже относительно низкие дозы — 500 мг в день — могут дать отличный эффект.
Поддерживает здоровье глаз
Дефицит омега-3 связан с более высоким риском ретинопатии. Рыбий жир может защитить сетчатку и сработать как противовоспалительное и антиоксидантное средство.
Защищает кожу
Рыбий жир способен защитить кожный покров от ультрафиолетового излучения, снизить риск рака кожи и способствует быстрому заживлению ран и повреждений.
Полезен для беременных
Омега-3 помогает поддерживать развитие мозга и сетчатки у ребенка в утробе. Кроме того, ученые выяснили, что прием добавок омега-3 во время беременности снижает риск преждевременных родов и низкого веса младенца при рождении.
А в исследовании, опубликованном в издании ученые пришли к выводу, что омега-3 помогает поддерживать когнитивное, моторное и зрительное развитие ребенка.
Еще рыбий жир обычно используют для лечения и профилактики атеросклероза. Дело в том, что жирные кислоты омега-3 позволяют снизить вредный холестерин в крови. Кроме того, биодобавка помогает урегулировать артериальное давление.
Наконец, рыбий жир может защитить желудок от появления так называемых «алкогольных» язв. Прочитать об этом подробнее можно ЗДЕСЬ.
Чем опасен рыбий жир
У некоторых людей рыбий жир может провоцировать проблемы с ЖКТ — изжогу или диарею. Кроме того, некоторые ученые связывают употребление рыбьего жира с повышенным риском мерцательной аритмии, пишет издание
Также международная команда исследователей выяснила, что у здоровых людей рыбий жир может повышать риск инсульта. Впрочем, у некоторых медиков есть свое объяснение результатам их работы. Прочитать об этом можно ЗДЕСЬ.
В любом случае перед тем, как купить рыбий жир и начать его принимать, лучшим решением будет предварительно посоветоваться с врачом.