- Источник:
- IStockphoto
Онемение в руках проявляется снижением чувствительности, которое может иногда сопровождается ощущением покалывания. По словам врача-сомнолога, профессора Романа Бузунова, по ночам такое состояние возникает нечасто и обычно проходит достаточно быстро. Однако есть тревожные признаки, которые не стоит игнорировать — лучше как можно быстрее обратиться к врачу.
Сомнолог, терапевт, клинический психолог, заслуженный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук
Профессор Бузунов в своем телеграм-канале семь признаков:
онемение, которое длится в течение дня;
онемение не только рук, но и всего тела;
мышечная слабость;
неуклюжесть в руках или пальцах;
внезапная слабость или головокружение;
боль в руках и ногах, которая не проходит;
снижение качества сна.
Почему немеют руки во сне
По словам сомнолога, причины онемения и покалывания в руках по ночам могут быть разными.
Повреждение или сдавление нервов. Это может быть следствием регулярных повторяющихся движений в период бодрствования, например на работе. В этом случае такую патологию называют «синдромом рабочей руки». Люди, которые на работе совершают одни и те же движения руками, чаще испытывают онемение, боль и покалывание в руках, особенно в ночное время.
Туннельный синдром, или синдром запястного канала. Это сдавление срединного нерва на уровне запястья, которое часто встречается у офисных работников. Проявляется этот синдром онемением большого, указательного и среднего пальцев. Многие люди с таким заболеванием выздоравливают самостоятельно, но у некоторых со временем симптомы ухудшаются.
Неправильное расположение рук во время сна. Например, к сдавливанию нервов может привести сон с согнутыми запястьями, подкладывание под голову кисти руки и предплечья, сон, во время которого человек кладет руку на что-нибудь.
Шейный спондилез. Чаще он бывает у пожилых людей. Это хроническое дегенеративное заболевание, поражающее межпозвоночные диски, сухожилия и мышцы. Проявляется болью и скованностью в шее, болью и онемением в плечах, руках и пальцах.
Синдром грудного выхода. Чаще им страдают молодые женщины. Это сдавление кровеносных сосудов и нервов в верхней части груди — от шеи до рук. Большинство случаев этого синдрома вызвано хлыстовой травмой или другой травмой шеи. Причинами также могут быть неправильная осанка, повторяющиеся движения или наличие дополнительного (шейного) ребра.
Периферическая нейропатия. Это повреждение нервов, которое может быть осложнением сахарного диабета, инфекции, наследственного заболевания, травмы или воспаления.
Что делать: семь советов сомнолога
Если ситуация повторяется и есть тревожные признаки, лучше сразу обратиться к врачу. В целом же, чтобы избежать этого неприятного состояния во время сна, Роман Бузунов советует следовать следующим правилам.
Спите на мягких анатомических матрасе и подушке, которые обеспечивают поддержку шеи и позвоночника.
При синдроме запястного канала используйте бандаж на запястье.
Попробуйте другое положение во время сна.
Не кладите руки под подушку — это может привести к сдавлению нервов.
Следите по возможности за тем, чтобы ночью запястья не были согнуты.
Если вы часто спите на спине, подняв руки над головой, попробуйте держать их рядом с собой, чтобы уменьшить защемление нервов.
Разминайте руки и запястья перед сном.
А вот какие четыре упражнения, если немеют и затекают руки, советовал делать инструктор ЛФК Мариинской больницы Илья Тарасов.
Проект реализован на средства гранта Санкт-Петербурга