Не разносите! Важные правила примерки обуви, которые мы игнорируем, а потом мучимся

Новая пара обуви может нравиться внешне и подходить под дресс-код. Но при выборе важнее другое: обувь не должна давить на пальцы и косточки, а ее размер нужно оценивать не только по привычной цифре на коробке.

Как правильно примерять обувь, каким должен быть запас по длине и чем могут быть опасны высокий каблук и узкий мыс, рассказал врач травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, эксперт телеканала «Доктор» Муса Майсигов.

Размер — это не только цифра на коробке

У обуви есть два принципиальных параметра: длина и полнота, то есть ширина в передней части.

«Любая обувь, которая давит на большой палец спереди, на косточку около большого пальца или снаружи на косточку перед мизинцем, нефизиологична для конкретного человека», — объясняет эксперт.

Измерить длину стопы можно дома. Для этого нужно встать пяткой к стене, перенести на стопу вес тела и отметить положение самого длинного пальца, чаще всего первого или второго. К полученному значению стоит прибавить минимум 5 мм. Для обуви, в которой предстоит проводить много времени или испытывать большие нагрузки, запас может доходить до 1 см.

Можно ориентироваться и по съемной стельке: измерить ее длину и сравнить с длиной стопы.

Как проверить полноту и посадку

Полноту проще всего оценить во время примерки. Наденьте обувь и сделайте в ней 10-20 шагов. Если уже после нескольких шагов чувствуется давление сбоку у основания большого пальца или мизинца, обувь тесна.

Есть еще один способ: встать босой стопой на лист бумаги и обвести ее карандашом, а затем сравнить получившийся контур с шириной обуви. Если стопа заметно выходит за границы подошвы, такая пара не подходит по полноте.

Имеет значение и колодка, то есть форма, по которой сделан верх обуви. От нее зависит, как обувь садится на стопу и не возникает ли давления на подъем и пальцы. Посадку удобнее регулировать у моделей со шнуровкой, особенно если она начинается достаточно близко к пальцам.

Почему обувь лучше примерять вечером

Примерять обувь лучше после обычного дня на ногах. К вечеру стопа может немного увеличиться в объеме, поэтому такая примерка лучше показывает, насколько комфортно будет носить пару несколько часов подряд.

«Вы надеваете обувь, делаете в ней десять шагов, и у вас не должно быть ощущения компромисса: „Я как-нибудь разношу“. Этого быть не должно. Вы сразу должны чувствовать себя комфортно», — подчеркивает травматолог-ортопед.

Пятка при этом не должна свободно болтаться в заднике. В отдельных случаях жесткий задник используется в специализированной ортопедической обуви. Он также нужен в некоторых видах обуви для повышенных нагрузок, например в трекинговой.

Какой должна быть подошва

Для повседневной носки врач рекомендует достаточно мягкую подошву, например из резины или вспененных материалов. Жесткая подошва нужна в отдельных случаях, в частности в трекинговой обуви для походов по каменистой местности.

Важна и точка сгиба. «В идеале сгиб должен приходиться примерно на уровень косточек перед пальцами», — говорит врач. Если подошва сгибается так, что при шаге перекат приходится непосредственно на пальцы, они получают лишнюю нагрузку и могут болеть.

Совсем плоская обувь подходит не всем. При выраженном высоком своде стопы она может перегружать передний отдел. В таких случаях небольшой каблук помогает снизить нагрузку, а амортизирующая подошва и мягкая стелька делают ходьбу комфортнее.

Почему обувь не стоит разнашивать своими ногами

Иногда человек покупает тесную пару в расчете на то, что материал постепенно растянется. Но результат может оказаться противоположным.

«Мы думаем, что разносим обувь на своей ноге, но чаще получается наоборот: подтягиваем ногу под эту обувь», — говорит специалист.

Постоянное сдавливание переднего отдела стопы может создавать предпосылки для невромы Мортона. При этом состоянии сдавливается нерв в переднем отделе стопы, из-за чего может возникать боль.

Если необходимая пара немного тесна, безопаснее не растягивать ее собственной стопой, а обратиться в обувную мастерскую. Там материал можно обработать и растянуть на специальной колодке.

Комфорт не должен появляться со временем

К концу примерки не должно оставаться мест, где обувь ощутимо давит на пальцы или косточки, с расчетом на то, что позже это пройдет.

При выборе стоит сразу проверить длину и полноту обуви, ее посадку, положение пятки и место сгиба подошвы. Если пара требует потерпеть, лучше поискать другую.