Можно ли пить кофе на грудном вскармливании: мнение педиатров и аллергологов

Мамы маленьких детей очень часто страдают от недосыпа. Малыш может вести себя непредсказуемо, так что о нормальном режиме сна нередко приходится лишь мечтать.

А что насчет кофе? Может ли мама с его помощью взбодриться после очередной бессонной ночи? Или кофеин строго под запретом? Разбираемся в вопросе вместе с экспертами.

В меру — можно

Многим кормящим матерям запрещают пить кофе, предупреждая их о рисках влияния кофеина на младенцев, которых они кормят грудью. Насколько кофеин опасен для детей и можно ли утром маме выпить чашечку ароматного кофе, не навредив ребенку?

Организм женщины перерабатывает большую часть кофеина до момента его проникновения в грудное молоко. Такого мизерного количества будет недостаточно, чтобы кофеин каким-либо неблагоприятным образом воздействовал на ребенка.

Во всех литературных источниках, уделяющих внимание этому вопросу, определена доза, которую может употребить мать, кормящая ребенка грудью. Она составляет 300 мг в день, что эквивалентно 2-3 чашкам натурального кофе.

Не будет серьезных проблем, если мама выпьет больше трех чашек кофе, однако, скорее всего, это будет лишним не только для малыша, но и для самой матери.

Следите за реакцией

В мире проведено достаточно научных исследований, которые не обнаружили ничего опасного в ситуации, когда кормящая мама пьет кофе в адекватных количествах. Кофеин не изменяет состав грудного молока. Он не оказывает положительного влияния, но и не вредит.

Запрещая матерям, которые кормят своих детей грудным молоком, пить кофе, важно помнить о том, что кофеин может содержаться в других продуктах, которые не принято ограничивать при грудном вскармливании.

Известно, что кофеин достигает своего пикового уровня в грудном молоке в течение 1-2 часов. Каждая мать способна оценить, меняется ли в течение этого времени настроение и самочувствие ребенка, чтобы ограничить себя в этом продукте или этого не делать.

Если чашка кофе помогает кормящей матери сохранить силы, бодрость духа и хорошее настроение, малыш от этого только выиграет, получив контакт с доброй, заботливо ухаживающей за ним мамой.

Ешьте то, что привыкли есть

В международном медицинском сообществе пришли к единодушному мнению, что соблюдение строгой диеты кормящим мамам абсолютно противопоказано.

Мало того, что строгие ограничения могут спровоцировать дефицит питательных веществ, запреты еще и могут усилить стресс, которого маме и так хватает.

Так что кофе и другие напитки с кофеином пить можно, если других противопоказаний нет. Единственный нюанс — важно помнить, что кофе и чай содержат лиганды, которые затрудняют всасывание железа. И если мама страдала от нехватки железа еще во время беременности, то кормление грудью усугубит дефицитное состояние.

После родов кормящей женщине рекомендуется оставаться в рамках особенностей той кухни, к которой она давно привыкла. Главное, чтобы рацион помогал кормящей матери восполнять потребности в качественных белках, жирах и углеводах. Не стоит менять кардинально и способы приготовления пищи.

Про рыбу и цитрусы

Накопленные медицинскими работниками знания позволили пересмотреть устоявшееся отношение к продуктам, которые нашим мамам и бабушкам рекомендовали исключить. Например, морепродукты и рыба. Если мама и малыш здоровы, то употреблять их в пищу можно, наблюдая при этом внимательно за ребенком.

Но важно помнить, что морские продукты и рыбу нужно выбирать с особой тщательностью. Необходимо на все сто процентов быть уверенными, что ваша пища свежая и вы точно не отравитесь.

Та же самая рекомендация относится к консервированным продуктам и домашним заготовкам. Если маме хочется красной и черной икры, ее можно есть, тем более что продукт содержит много белка. Но предпочтение нужно отдавать продуктам промышленного производства.

Кроме того, кормящей маме можно употреблять цитрусовые. Согласно исследованиям, истинная аллергическая реакция на них встречается не так уж часто. А еще в цитрусах есть аскорбиновая кислота, медь и витамины группы В.