- Источник:
iStock/Deagreez
Вряд ли хоть одна женщина получает удовольствие от симптомов, связанных с менструацией. Однако не все знают, что мы сами можем делать вещи, которые еще больше усугубят плохое самочувствие.
Гинеколог Чарис Чемберс перечислила несколько распространенных ошибок, которые часто портят жизнь женщинам в самом разном возрасте.
Отдых на кровати
Физическая активность — последнее, чем хочется заниматься во время месячных. Однако, увы, если вы пролежите всю менструацию в постели под одеялом, вам может стать только хуже.
Ученые выяснили: малоподвижный образ жизни может ухудшать симптомы ПМС и провоцировать нарушения цикла. А вот регулярный спорт, напротив, помогает избавиться от боли во время критических дней и облегчить спазмы.
Впрочем, это еще не значит, что вам обязательно нужно ставить рекорды в спортзале. Не будьте к себе слишком строги. Во время месячных лучше тренироваться в легком или умеренном режиме. Прислушайтесь к своему состоянию и скорректируйте упражнения. При необходимости также выпейте обезболивающее.
Рацион из жирного и сладкого
Во время месячных многих женщин тянет на сладости, чипсы и другие не слишком полезные продукты. Если потакать своим желанием слишком часто, такой рацион может сделать только хуже.
Ультрапереработанные продукты могут повышать риск менструальных болей, ярких проявлений ПМС и проблем с циклом.
Конечно, в разумных пределах вполне можно себя побаловать. Однако будет лучше, если основу вашего рациона составят свежие овощи и фрукты.
Игнорирование боли
Некоторые женщины просто терпят дискомфорт и считают его неизбежным. Они нередко вообще не пьют обезболивающее. А иногда даже не верят, что таблетки могут помочь. Однако попытки перетерпеть боль не принесут вам никакой пользы.
Врачи предупреждают: отказ от эффективного лечения может навредить вашему здоровью и снизить качество жизни. А в некоторых случаях боль — веский повод обратиться к врачу. Узнать подробнее об этом можно ЗДЕСЬ.
Сигареты и алкоголь
Зачастую дамы в попытке облегчить свое состояние пытаются пить спиртное или курить На самом деле сигареты почти вдвое увеличивают вероятность сильной боли и усиление симптомов ПМС. Комбинация табака и алкоголя особенно сильно вредит самочувствию в и так непростой период.
Лучше, наоборот, отказаться от крепких напитков и сигарет. Это поможет снизить боль. А еще улучшит общее состояние здоровья, пишет