- Источник:
- iStockphoto
Главный секрет здорового образа жизни — правильные привычки. Ведь если прилагать усилия лишь время от времени, никакая волшебная таблетка не поможет вам стать здоровым и энергичным.
Известный телеведущий, врач-терапевт Александр Мясников в своемперечислил 10 правил жизни, которые сформулировал для себя еще в молодости. Прочитайте — возможно, с чем-то вы поспорите, а какие-то советы возьмете себе на заметку.
Врач общей практики, кардиолог, теле- и радиоведущий передач о здоровье, автор книг
Во-первых, Мясников взял за правило не любить и не принимать себя ленивого, «толстого с заплывшими глазками и негнущимися суставами». Врач считает, что нужно злиться на себя за слабоволие, неорганизованность и бесконечный поиск оправданий.
Второе правило жизни врача — стараться в любых бытовых делах находить физические нагрузки. Он старается постоянно бросать себе вызов: слабо подняться пешком без лифта на высокий этаж? Слабо начать приседать за просмотром телевизора?
«Зачем? А просто так! Чтобы доказать себе лишний раз, что хозяин этого ленивого тела я, а не оно!» — пишет телеведущий.
Третий совет от врача — отказаться от жалости к себе и не быть мнительным.
«Вы что думаете? Сядете и будете свое больное плечо баюкать — вам лучше станет? Как бы не так! Все будет только нарастать как снежный ком! Поэтому болит, не болит — закусил губу, но пошел!» — говорит Мясников.
Однако тут нужно помнить о чувстве меры. Не нужно игнорировать симптомы сердечно-сосудистых катастроф, да и в целом не стоит терять бдительность.
Четвертое правило Мясникова: времени на физические упражнения в любом случае должно хватать с избытком, где бы человек ни работал и какие бы обстоятельства в семье у него ни были. Он считает, что если человеку времени на тренировки не хватает — значит, он еще не принял серьезного решения заняться своей физической формой.
Также врач советует постоянно работать над силой воли. Чувствуете соблазнительный запах жирной колбасы? Попробуйте преодолеть свое желание и отказаться от закуски.
Шестой совет — всегда быть примером для родных, друзей и коллег. В таком случае, отмечает Мясников, вы сможете подпитываться энергией от их похвалы. А еще у вашего окружения будет стимул развиваться и становиться лучше.
Кроме того, терапевт советует всем следить за своей осанкой. Чтобы не забывать держать спину ровной, он посоветовал такой прием: положите в карман небольшой, но неожиданный предмет вроде спичечного коробка. Каждый раз, когда вы будете рукой находить его, вы будете вспоминать об осанке.
Восьмое правило Мясникова — у природы нет плохой погоды. Он советует не надевать при плюсовой температуре больше двух слоев одежды, а в мороз — больше трех.
Девятый совет — к любому делу подходить с хорошим настроением. Даже если у вас в жизни настали не самые простые времена и даже если причин для радости как будто нет. На время тренировок постарайтесь забывать о повседневных проблемах.
И десятое правило жизни от врача — всегда оставаться немного голодным и подчинить себе аппетит.