- Источник:
- IStockphoto
Кроксы
В последние годы, к огорчению многих ортопедов, они вновь вошли в моду. В них удобно что-то делать по дому или гулять с собакой.
«Но когда я вижу, как люди надевают кроксы на экскурсию или несколько часов стоят в них на одном месте, я понимаю, что у них будут проблемы с ногами», — хирург-ортопед Эбони Винсент.
Во-первых, кроксы плохо фиксируют пятку, поэтому мы рефлекторно стараемся удержать их на ноге, поджимая пальцы, которые в итоге деформируются. Кроме того, это приводит к проблемам с сухожилиями, натоптышами и мозолям. Это, кстати, касается любой обуви без задника.
Врачи говорят: единственные, кому реально подходят кроксы, — это люди с высоким сводом стопы или те, у кого отекают лодыжки и щиколотки. В них можно сходить на пляж или в бассейн, но проводить в этой обуви 8-10 часов нельзя.
Высокие каблуки
Доктор Винсент предупреждает: женщины, которые ходят постоянно на шпильках, в итоге заработают себе проблемы с косточками, мозолями, пяточными шпорами и ахилловом сухожилием.
«Я не говорю, что каблуки надевать запрещено, но должен быть здоровый баланс. В конце концов, мы же не Барби», — говорит врач.
С коллегой согласен и сертифицированный врач-ортопед Джейсон Голд. Он советует модницам, которые не представляют жизни без каблуков, выбирать обувь на платформе, которая поможет снизить нагрузку на стопу.
Ходьба босиком
В детстве нам говорили, что бегать босиком по траве, камням и разным текстурам полезно. С этим ортопеды не спорят. Но предупреждают, что если вы проводите много времени дома и при этом ходите босиком, то есть риск повредить ноги.
«Когда во время коронавируса многие ушли на удаленку и перестали постоянно носить обувь, они стали чаще жаловаться на проблемы со стопами и лодыжками, — говорит доктор Голд. — Если не обеспечивать постоянно поддержку ног, у вас появятся мозоли или даже атрофия жировых подушечек. Это приведет к тому, что, во-первых, ходить босиком будет уже не так комфортно, во-вторых, вам подойдет не всякая обувь».
Кроме того, эксперт категорически не советует заходить босиком в душ в общественном месте, например в номере отеля, бассейне или фитнес-зале. Там есть риск заразиться подошвенными бородавками. Не забывайте брать с собой резиновые шлепанцы.
Бег в неправильных кроссовках
Именно так люди чаще всего портят ноги, а потом удивляются, почему они так болят. Врачи говорят: специалисты не просто так разрабатывают обувь для каждого вида спорта: в ней делается упор на те или иные части стопы. Хуже всего бегать в теннисных кроссовках.
Кстати, кроссовки для бега, даже если они качественные, надо менять каждые 6-8 месяцев активных занятий спортом.
Хлопчатобумажные носки
Врачи предупреждают: такие носочки задерживают влагу, а значит, могут спровоцировать мозоли и грибок стоп и ногтей. Выбирайте носки с добавлением синтетики: они отводят пот.
Обувь на плоской подошве
Из-за нее чаще всего болят пятки и средняя часть стопы.
«Плоская подошва нарушает правильное положение стопы, наибольшая нагрузка приходится на пяточную кость, при этом происходит провисание средней части стопы. Это приводит к деформации костей стопы и нарушению ее опорной и амортизационной функции, — рассказывал «Доктору Питеру» травматолог-ортопед Александр Гаря.