- Источник:
iStockphoto
Качество сна — это в первую очередь качество вашей жизни в целом. Вряд ли вы сможете вершить великие дела, если будете постоянно не высыпаться. Да что уж там, даже с бытовыми простецкими задачами справляться станет не так просто, если вы будете отдыхать абы как.
Важно не только то, как долго вы спите, но и качество вашей подушки. Благо сейчас выбор ортопедических подушек впечатляет. Но правда ли они так уж нужны или на самом деле все это не больше чем маркетинг?
Разбираемся вместе с врачами-ортопедами.
Травматолог-ортопед, заведующий отделением травматологии-ортопедии сети медицинских центров MedSwiss
Находим отличия
Ортопедическая подушка отличается от обычной и формой, и содержанием.
Во-первых, такие подушки специально разрабатываются для того, чтобы обеспечить оптимальное положение головы и шеи во время сна. Они помогают поддерживать естественную кривизну, снимать напряжение с мышц, нормализуют отток крови к головному мозгу и обратно в сосудах шеи. Особенно такие подушки рекомендуют людям с заболеваниями шейного отдела позвоночника.
Ортопедическая подушка:
имеет специальную форму и размер;
материал — латекс или другой гипоаллергенный наполнитель (меморикс, полиэстер) с памятью формы;
подбирается специалистом в ортопедическом салоне.
Обычная (классическая) подушка:
стандартная форма, отличается только размер;
перо или синтетический наполнитель (может вызывать аллергию);
продается в обычных и интернет-магазинах, можно купить самостоятельно.
Как правило, ортопедическая подушка имеет два валика: низкий — для сна на спине, высокий — для сна в боковом положении. Это важно для получения лечебного эффекта. Особое значение имеет размер высокого валика: он должен соответствовать вашему плечу.
Раз в 3–5 лет проверяйте на соответствие размеров подушки вашим параметрам — они могут меняться и требовать замены изделия. Средний срок службы подушки составляет 5–10 лет в зависимости от материала. Регулярно проверяйте ее состояние и не скупитесь на новую, если старая уже успела прийти в негодность.
Ортопед, руководитель академии здоровья и биохакинга MindVita
Ортопедическая подушка — индивидуальная вещь, которая должна подходить конкретно вам и может совершенно не подойти другому члену семьи. При выборе нужно учитывать рост, вес, ширину плеч, любимую позицию во время сна.
Лучше не покупать подушку без консультации со специалистом. Еще лучше, если есть возможность протестировать подушку в течение пары ночей, у многих производителей есть такая функция. Только помните: первые несколько ночей на новой ортопедической подушке могут быть непривычными, поскольку ваше тело адаптируется к новому положению. Дайте себе время, чтобы привыкнуть.
На ортопедической подушке лучше спать на спине или на боку. При этом подушка должна заполнять пространство между головой и матрасом, не допуская изгиба шеи в сторону или вперед.
При этом важно помнить: одна только подушка всех проблем не решит. Не стоит забывать и о качестве матраса, он тоже очень важен для правильной поддержки тела во время сна. Комбинация хорошей ортопедической подушки и качественного матраса может стать решением многих проблем со сном и болями в спине и шее.