Как помочь человеку с деменцией и не потерять себя: 7 советов профессора Босс

Когда у близкого человека диагностируют деменцию, он постепенно уходит в свой мир, находится здесь и не здесь одновременно. Неудивительно, что все, кто рядом, испытывают колоссальную нагрузку. Их жизнь полностью меняется, на плечи ложится ответственность по уходу за родственником, теряющим себя.

Семь рекомендаций ухаживающим за людьми с деменцией

В них нет никакой жесткой последовательности. Вы не должны уделять каждой одинаковое внимание. Адаптируйте их к собственным потребностям. Ваша цель — не добиться совершенства, а, скорее, делать все, что в ваших силах, чтобы позаботиться о себе на этом долгом и непростом пути.

1. Найти смысл

Независимо от того, как вы находите смысл в своей потере, терпение жизненно важно. Поиск смысла требует времени. Часто он проявляется в повествовательной форме — через написание или рассказывание собственной истории.

• Способность разобраться в деменции требует двойственного типа мышления. Одной лишь уверенности в себе недостаточно. Работайте над изменением своего образа мышления.

• Переход от негативного смысла к позитивному может снизить ваш стресс.

• Поиск смысла должен включать в себя некоторую надежду на ваше будущее.

• Так же как имеет смысл заботиться о людях, страдающих деменцией, имеет смысл заботиться и о тех, кто ухаживает за ними.

2. Контроль баланса с принятием

Люди хотят, чтобы их жизнь была управляемой. Когда нет уверенности в том, как долго может прожить человек с деменцией, у вас может возникнуть соблазн перейти к абсолютному мышлению — считать, что любимый человек уже ушел из вашей жизни, или отрицать, что что-то не так. Но абсолютные ответы являются выдумкой и таким образом создают еще больший стресс — хрупкость, а не устойчивость. Лучше научиться терпеть неоднозначность и верить, что все получится, даже если в настоящий момент мы не можем понять как.

• Решение принять ситуацию — это не то же самое, что пассивно сдаться ей.

• Знайте, что мир не всегда справедлив, а то, что вы переживаете, — не ваша вина.

• Пассивное ожидание улучшения ситуации, вместо того чтобы активно справляться с ней, приведет к депрессии. Если вам нужна помощь, обратитесь к лицензированному терапевту, который работает с людьми, осуществляющими уход.

3. Расширение своей личности

• Знайте, кто вы и как изменились ваша личность и роль с тех пор, как вы стали заботиться о другом человеке.

• Воспринимайте себя не только тем, кто ухаживает за другим, смотрите шире. Цепляться за одну жестко фиксированную роль вредно.

• Поддерживайте социальные связи, чтобы предотвратить изоляцию и разрыв отношений с другими.

4. Управляйте своими смешанными эмоциями

• Поймите, что такие смешанные эмоции, как любовь и ненависть, радость и гнев, типичны, но ими нужно управлять.

• Поговорите о плохих чувствах со специалистом или с кем‑нибудь из других людей, чтобы не действовать на них неосознанно.

• Говорите о своей вине и стыде с другими, чтобы знать, что вы не одиноки.

• Запишитесь на курсы по управлению гневом, пройдите курс лечения от зависимости, если есть проблема с этим. Научитесь управлять деньгами, если необходимо, научитесь решать проблемы там, где это необходимо.

• Помните, неоднозначная потеря ведет к двойственности, но вы можете научиться справляться с ней.

5. Держитесь и умейте отпускать

• Продолжайте прикасаться, разговаривать и навещать человека, страдающего деменцией.

• Выходите на прогулки или даже возьмите отпуск. Это не является предательством по отношению к человеку, о котором заботитесь. Ей или ему будет полезно, если вы немного отдохнете.

• Заведите несколько новых друзей.

6. Подумайте о новых мечтах и надеждах

• Пусть ваши прежние надежды и мечты уступят место новым.

• Надежда может мешать, если она нереалистична. Представьте новые варианты изменений.

• Надежда не зависит от нашей воли. Она возникает из волнения по поводу возможности достичь более крупной цели.

7. Найдите время, чтобы подумать о себе

• Помимо проблем в отношениях, есть и личные переживания. Некоторые из них типичны, а некоторые опасны для жизни.

• Если вы чувствуете безнадежность и такую депрессию, что больше не выходите на улицу, обратитесь за помощью к своему врачу или лицензированному специалисту, имеющему опыт работы с людьми, осуществляющими уход, и их семьями.

• Если вам грустно и одиноко, попытайтесь найти группу, которая предлагает социальную поддержку и информацию по управлению стрессом. Или обратитесь за помощью к своему лечащему врачу или терапевту.

• Исследователи до сих пор не уверены в медикаментозном лечении легкой депрессии, но в любом случае даже она требует внимания. Присоединяйтесь к группе, собирайте информацию, слушайте, как другие рассказывают свои истории, чтобы научиться справляться. Информация — это сила. Общение с другими людьми поднимает настроение.

• Если вы чувствуете себя виноватым, требуя непрерывного сна, знайте, что лечащие врачи часто помогают людям, осуществляющим уход. Они могут сообщить другим членам семьи, насколько это острая проблема и что они, как врачи, просят об этом, а не вы.