Кто-то идет наводить порядок, когда злится или нервничает, кто-то убирает, если надо собраться с мыслями. Психологи говорят: это естественный процесс, порядок успокаивает. А вот бардак практически в ста процентах случаев ухудшает ваше самочувствие и ломает психику.
«Ухудшает память, портит пищевые привычки, снижает контроль над реакциями, — перечисляет доктор Фейт Коулман. — Бардак увеличивает риск развития аффективных расстройств и мешает концентрации внимания и принятию решений. Он подавляет креативность, снижает продуктивность и истощает энергию».
Подумайте, сколько времени вы тратите на поиски потерянных вещей. Порой проще плюнуть и купить новые, потому что найти что-то в беспорядке — это непосильная задача. Он затрудняет общение и даже может разрушить отношения, ведь люди отвлекаются на визуальный шум и не могут сосредоточиться на собеседнике.
«Многочисленные показывают, что наше жизненное пространство — это наш „психологический дом“, — говорит эксперт. — Мы должны ощущать его как место, где будем в комфорте и безопасности. И если в этом доме беспорядок, то мы будем чувствовать себя плохо».
Чем полезно тотальное расхламление
Улучшает настроение: мозг расслабляется, пока вы наводите порядок.
Помогает худеть: если дома порядок, вас меньше тянет объедаться.
Повышает работоспособность: вам проще сосредоточиться, если нет визуального шума.
Снижает беспокойство: вы все равно нервничаете, что ленитесь и устраиваете бардак.
Улучшает сон: организованная среда повышает его качество.
Делает общение эффективнее — опять-таки за счет отсутствия визуального шума, на который отвлекаешься.
Как проводить расхламление: пять основных правил
Начните с малого. Сложно за один раз убрать всю квартиру или хотя бы одну комнату. Начните с ящика или полки. Постарайтесь наслаждаться процессом — включите любимую музыку или аудиокнигу.
Выделите определенное время для расхламления. И пусть весь мир подождет.
Сортируйте вещи. Определитесь, что вы хотите оставить, что выбросить или кому-то отдать, каким вещам надо найти место в других ящиках.
Займитесь цифровым расхламлением. Электронная почта, фотографии в галерее телефона, сообщения в мессенджерах. Но не пытайтесь рассортировать сотни писем за один присест. Возвращайтесь к этой задаче несколько раз в день в свободное время.
Не зависайте над каждым предметом. Если вы начнете вспоминать его историю, это лишь усилит привязанность и помешает избавиться от вещи, даже если она не приносит пользы или радости.