Главное оружие против морщин и акне: можно ли пользоваться ретинолом летом

Ретинол — один из самых распространенных и, что важно, эффективных компонентов уходовой косметики. Молодую кожу он спасает от акне, возрастную — от морщин, пигментных пятен и других признаков старения.

Как пользоваться ретинолом и можно ли применять его летом? Вот что говорит эксперт.

«Ретинол — это чистая, биологически активная форма витамина А, настоящий золотой стандарт косметологии. Он не просто питает кожу, а действует как сигнальная молекула, напрямую взаимодействуя с рецепторами клеток, заставляя их работать по-новому. Его уникальность — в комплексном и научно доказанном действии», — рассказывает «Доктору Питеру» врач-косметолог Елена Костенко.

Как работает ретинол для кожи лица

• Ускоряет клеточное обновление, избавляя кожу от тусклых старых клеток и открывая путь новым. Это дает свежий, сияющий цвет лица и выравнивает рельеф.

• Стимулирует синтез собственного коллагена и эластина в дерме — это главное оружие ретинола против времени. Кожа уплотняется, становится более упругой и эластичной, разглаживаются морщины, включая мимические, улучшается овал лица.

• Укрепляет защитный барьер кожи. Стимулируя клеточное обновление, ретинол со временем помогает сформировать более плотный, здоровый роговой слой.

• Нормализует работу сальных желез и процесс отшелушивания в порах, одновременно уменьшая воспаление. Поэтому ретинол незаменим в борьбе с акне и постакне.

• Ускоряет выведение меланина, подавляя его избыточное производство и тем самым осветляя пигментные пятна.

• Нейтрализует свободные радикалы — причину старения. Ретинол работает как антиоксидант.

В какой косметике содержится ретинол

Ретинол встречается в различных косметических формах, но их эффективность и назначение разнятся.

«Чаще всего ретинол добавляют в ночные кремы и эмульсии для домашнего ухода, где он сочетается с увлажняющими и барьероукрепляющими компонентами, — объясняет врач. — Сыворотки обычно содержат более высокие концентрации или продвинутые формы ретинола, обеспечивая максимальную доставку вглубь кожи, однако они требуют осторожности.

Ретинол включают и в пилинги (домашние и профессиональные) для усиления эффекта отшелушивания. Профессиональные ретиноловые пилинги — мощная процедура, однако проводить ее должны исключительно косметологи.

Маски с меньшими концентрациями хороши для знакомства с ингредиентом или периодического интенсивного воздействия. Концентраты (ампулы) предназначены для курсового интенсивного воздействия.

В инъекционной косметологии, в том числе в мезотерапии и биоревитализации, могут использоваться предшественники ретинола (чаще ретинальдегид) для доставки непосредственно в дерму».

Какая форма ретинола самая эффективная

Эффективность ретинола зависит не только от его формы, концентрации и стабильности. Формы ретинола варьируются по силе и биодоступности.

«Самая мощная — рецептурная ретиноевая кислота (третиноин). Далее следуют ретинальдегид (оптимален по силе и переносимости), классический ретинол, ретинил ретиноат, ретинил пальмитат (самый слабый) и синтетические эфиры типа HPR (гидроксипинаколона ретиноат)», — рассказывает Елена Костенко.

Инкапсулированный ретинол (молекулы ретинола, заключенные в защитную оболочку) высвобождается постепенно, поэтому он повышает стабильность и снижает риск раздражения».

С какой концентрации ретинола начинать

«При использовании классического ретинола начинать стоит с 0,01-0,03% для чувствительной кожи. Базовый эффективный уровень — 0,04-0,1%, оптимальный для большинства — 0,2-0,5%, высокий (требующий опыта) — 0,6-1,0%, — советует врач. — Концентрации ретинола выше 1% — редкость, так как они приводят к сильному раздражению».

Однако цифра на упаковке — не единственный показатель. Значение имеют стабильность формулы (упаковка, защита от света и воздуха), система доставки активного вещества в дерму (инкапсуляция), сочетание с успокаивающими компонентами, регулярное и правильное применение.

«Реальный антивозрастной эффект начинается с концентраций от 0,04% при регулярном использовании (минимум 3-4 раза в неделю) на протяжении 3-6 месяцев и более. Первые признаки обновления (сияние, гладкость) видны через 4-8 недель», — подчеркивает Елена Костенко.

Можно ли использовать ретинол летом

«Ретинолом можно пользоваться летом, но с огромной осторожностью и железной дисциплиной, — отвечает эксперт. — Ретинол и все его формы повышают фоточувствительность кожи. Он ускоряет вывод на поверхность незрелых клеток, хуже защищенных от ультрафиолета, а само солнце разрушает ретинол на коже. Без адекватной защиты при использовании ретинола летом резко возрастает риск солнечных ожогов, стойкой пигментации (хлоазмы) и фотоповреждений».

Однако полностью отказываться от ретинола, главного борца с фотостарением, в период максимальной солнечной активности врач не советует. К тому же летом часто обостряется акне, с которым ретинол также отлично справляется.

Ключ к безопасному использованию ретинола летом — безупречная фотозащита. Вот 10 главных правил для тех, кто применяет ретинол.

1. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия (защиты против UVA- и UVB-лучей) с SPF от 50 и выше.

2. Щедро наносите солнцезащитный крем за 15-20 минут до выхода и обновляйте его каждые два часа на солнце, после купания и при активном потоотделении. Если вы не готовы к строгому SPF-режиму, лучше прервать использование ретинола в летние месяцы.

3. Используйте крем даже в пасмурные дни и в городе, дополнительно защищая кожу шляпами и очками.

4. Летом стоит перейти на более низкие концентрации ретинола (например, с 0,5% на 0,2%) или снизить частоту применения (2-3 раза в неделю вместо ежедневного). Предпочтительнее использовать летом кремы, а не сыворотки.

5. В самые жаркие и солнечные дни, а также во время отпуска можно сделать перерыв в использовании ретинола.

6. Наносите ретинол только вечером.

7. Усильте увлажнение и восстановление барьера. Хорошо, если в составе уходовых средств будут церамиды, пантенол, сквалан, ниацинамид. На время стоит отказаться от других активных ингредиентов (кислоты, витамин С).

8. Избегайте прямого солнца в пиковые часы.

9. Слушайте кожу, при малейшем раздражении сделайте перерыв.

10. Идеальное время для интенсивного курса с использованием ретинола — с сентября по апрель. В мае и в летние месяцы при применении ретинола требуется максимальная осторожность.

Чем заменить ретинол летом

«Лучшая альтернатива — бакучиол. Этот натуральный аналог, который содержится в растении псоралея. Бакучиол действует на те же рецепторы, стимулируя коллаген и обновление, обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, но не вызывает раздражения и не повышает фоточувствительность, — говорит врач. — Эффективность бакучиола сравнима с ретинолом в концентрации 0,5%, но достигается медленнее. Вещество подходит даже для чувствительной кожи.

Еще один вариант — сигнальные пептиды (матриксил, аргирелин), стимулирующие коллаген и расслабляющие мышцы без раздражения.

Основа летнего ухода — мощные антиоксиданты. Среди них:

• витамин С (L-аскорбиновая кислота или стабильные производные, которые стимулируют коллаген, осветляют, защищают от ультрафиолета);

• витамин Е;

• ниацинамид (форма витамина В3, укрепляет кожный барьер, регулирует салоотделение, борется с пигментацией);

• феруловая кислота;

• ресвератрол;

• экстракт зеленого чая.

«При акне летом хороша азелаиновая кислота (минимальная фоточувствительность). Для борьбы с пигментацией — альфа-арбутин, койевая кислота, транексамовая кислота (наружно). И, конечно, коже необходимо усиленное увлажнение и восстановление барьера. С этим помогут гиалуроновая кислота, церамиды, сквалан и пантенол», — рассказывает врач.

Чем опасна передозировка ретинолом в косметике

«Системный гипервитаминоз при наружном применении невозможен. Но есть риск получить ретиноловый дерматит или „ожог“, которые проявляются сильным покраснением, жжением и зудом. Кожа становится очень сухой и стянутой, может шелушиться. Есть вероятность отеков, возможно обострение акне, риск инфицирования и развития стойкой поствоспалительной гиперпигментации, особенно у смуглых фототипов», — предупреждает эксперт.

Чтобы этого избежать, начинайте с низких концентраций ретинола. Вводите средства с ретинолом постепенно: один раз в неделю, затем два раза и чаще.

«Используйте метод „короткого контакта“ (в первые недели смывайте средство через 20-30 минут первые недели) или метод „бутерброда“ (до и после ретинола наносите на кожу увлажняющее средство)», — советует врач.

Кроме того, избегайте средств с кислотами, витамином С и спиртами в одном уходе с ретинолом.

При первых признаках раздражения прервите использование ретинола и усиленно восстанавливайте кожный барьер. Для этого потребуется интенсивное увлажнение и восстановление (пантенол, церамиды), противовоспалительные компоненты (центелла, ниацинамид), строгая фотозащита, а в тяжелых случаях обязательно обращайтесь к дерматологу.

Нужно ли менять диету при использовании ретинола

Витамин А в высоких дозировках очень токсичный. Стоит ли ограничивать себя в продуктах, содержащих этот нутриент, если вы используете косметику с ретинолом?

«Бета-каротина много в моркови, перце и тыкве. Животные источники ретинола — печень, яйца и сливочное масло. Однако специально ограничивать себя в этих продуктах не нужно, — отвечает врач. — Гипервитаминоз А возникает только при систематическом значительном превышении доз готового ретинола из БАДов или лекарств. Количество ретинола, проникающее через кожу в кровоток из косметики, ничтожно мало (менее 1-2%) и не влияет на общий уровень витамина А. Избыток бета-каротина может вызвать лишь безвредное пожелтение кожи».

По словам Елены Косенко, ретинол — невероятно эффективный, но требовательный компонент.

«Успех применения ретинола строится на трех китах: постепенность, регулярность и безукоризненная фотозащита, особенно летом. Не стремитесь сразу к высоким концентрациям, начните с малого, слушайте свою кожу и будьте дисциплинированны с SPF. При грамотном подходе ретинол станет вашим верным союзником в сохранении молодости, сияния и здоровья кожи на долгие годы», — резюмирует врач.