Эта реакция на собственные фото выдает человека с нездоровой психикой

Выложить неудачное фото подруги в соцсетях — серьезный повод для ссоры, даже если вы искренне уверены, что фотография замечательная. Но если вы слишком болезненно относитесь к своей внешности на фото, это уже тревожный звонок.

«В эпоху социальных сетей наша самооценка все больше зависит от виртуального одобрения, включая количество лайков. Исследования показывают, что для значительной части подростков и молодых взрослых ощущение собственной значимости связано с количеством лайков. Особенно это актуально в период формирования личности», — рассказывает врач-психотерапевт Ирина Крашкина.

Согласно опросам, 63% молодежи от 18 до 25 лет связывают количество лайков со своей самооценкой. А 44% говорят, что недостаточно оцененные фотографии в соцсетях снижают их уверенность в себе и повышают тревожность. В результате человек становится зависимым от внешнего подтверждения, от цифровой реакции окружающих.

«Высокая активность в соцсетях, особенно с фокусом на селфи, нередко сопровождается повышенной тревожностью, склонностью к сравнениям и даже депрессивными симптомами, особенно если публикации не получают ожидаемой реакции, — говорит психотерапевт. — Опрос показал, что 37,5% молодых людей при низкой оценке своих постов испытывают чувство разочарования и собственной несостоятельности».

По словам эксперта, отсутствие лайков или негативные комментарии люди часто воспринимают как личный провал: «Я хуже, чем другие», «Я неинтересен», «Со мной что-то не так».

«Фокус на внешности тоже усиливается. Когда человек делает множество селфи, он неосознанно начинает разбирать свою внешность на детали, искать несовершенства. А сравнение с другими людьми, чьи фотографии часто обработаны и отобраны, усиливает давление, — объясняет врач. — В итоге каждый второй после просмотра чужих фото начинает уделять больше внимания своим „недостаткам“. Неудовлетворенность собой усиливается, а образ „нормальной“ внешности сильно искажается».

Однако при правильном подходе польза в селфи все-таки есть. Используя свои фото как инструмент самонаблюдения, можно развить полезный для психики навык — принятие себя.

«Фотографии становятся своего рода личным дневником, отражающим не только внешность, но и внутреннее состояние, моменты радости, усталости, перемен. Такой подход снижает зависимость от внешнего мнения и укрепляет контакт с собой настоящим, — объясняет психотерапевт. — Так, каждый пятый опрошенный отмечает, что публикация искренних селфи помогает им лучше понимать свои эмоции и чувствовать себя более ценными».

Ну и высший уровень самопринятия — это публикация своих неидеальных фотографий. По словам эксперта, отказавшись от стремления к совершенству в пользу аутентичности, люди снижают тревожность, выходят за рамки социальных стандартов красоты и обретают более здоровую самооценку.

«17% опрошенных сознательно публикуют снимки без фильтров, чтобы сохранить ощущение подлинности и противостоять идеализированным образам», — говорит Ирина Крашкина.

Стоит ли выставлять свою жизнь напоказ?

«Желание делиться снимками — это не всегда стремление к нарциссизму, как принято считать, — подчеркивает психотерапевт. — За этим может стоять потребность в признании, в диалоге, в видимости. Исследования подтверждают: публикация своих изображений может быть способом преодолеть одиночество, укрепить социальные связи или даже стать самоподдержкой.

Вопрос в том, какие цели вы преследуете. Если селфи становится способом принять себя, отразить свое «здесь и сейчас», а не только соответствовать ожиданиям подписчиков — это путь к внутренней устойчивости. Проблемы начинаются, когда каждый лайк становится мерилом собственной ценности».