- Источник:
iStockphoto
Спиртное — коварная штука. Никто не считает себя настоящим алкоголиком до тех пор, пока ему не укажут на это близкие или врачи. Однако выпивка проникает в нашу жизнь незаметно, отвоевывая себе вечер за вечером, выходной за выходным.
Кажется, что такого, если вы с коллегами каждую пятницу встречаетесь в баре? А пропустить бокал красного за ужином к пасте среди недели? Ну и что, что утром в воскресенье обычно невозможно встать с кровати из-за больной головы — кто в субботу не отдыхает?
Однако британский специалист по работе с людьми с алкогольной зависимостью Сара Русбэтч предупреждает: вы можете не замечать своих проблем со спиртным, но это не значит, что их нет.
Для чего требуется выпивка
Тех, кто выпивает в «серой зоне», эксперт описывает так: это люди, которые пьют свыше нормы, но при этом у них пока не сформирована зависимость.
«Многие из них уверены, что они не нуждаются в помощи. При этом они признают, что употребление алкоголя так или иначе негативно влияет на их жизнь и здоровье», — объясняет Сара Русбэтч.
Выпивают такие «недоалкоголики» время от времени и по самым разным причинам:
в качестве вознаграждения — «обмыть» новую квартиру, проект по работе и т.д.;
чтобы расслабиться — когда хочется пропустить бокальчик вина перед сном, так называемую «сонную дозу», захватить после тяжелого рабочего дня домой бутылочку пива;
для храбрости — перед важной встречей, собеседованием (бывает и такое!), свиданием, полетом, знакомством с будущей тещей;
чтобы справиться с фрустрацией — например, после разрыва отношений, ухода из жизни близкого человека. Кажется, что так получится заглушить горе и отчаяние.
Шесть каверзных вопросов
Как понять, что вы слишком увлекаетесь алкоголем? Эксперт предлагает ответить на следующие вопросы.
Вы волнуетесь по поводу объема выпитого?
Знаете ли вы, сколько именно можете выпить без того, чтобы проснуться наутро без похмелья, и есть ли у вас собственные правила, регулирующие, как часто вам следует пить?
Вы испытываете сожаление по поводу слов и поступков, которые себе позволили, пока были пьяны?
У вас иногда появляется чувство, что мероприятия с алкоголем отвлекают вас от другого вида досуга, и если бы вы не пили, то занялись бы чем-то более интересным?
Вы обманываете родных и друзей, когда они спрашивают вас, сколько вы выпили?
Вы стараетесь делать паузы между обильными возлияниями?
Увы, если хотя бы на один вопрос вы ответили утвердительно, кажется, пора признать, что проблема со спиртным у вас есть. И вы это подозревали давно.
Чтобы не усугубить ситуацию, Сара Русбэтч предлагает несколько лайфхаков.
Первое, с чего нужно начать, — убрать весь алкоголь из вашего домашнего бара и не пополнять запасы. На вечеринках попробуйте безалкогольные варианты: есть масса вкусных коктейлей, лимонадов, некоторые варианты пива и вина без градусов тоже могут быть довольно интересными. Наконец, постарайтесь ввести в свою жизнь активность, которая исключает употребление алкоголя или хотя бы не связана с ним. Пусть это будут каяки, скалолазание, лыжи — что угодно.