Что за принцип питания «райский лес», который помог мужчине дожить до 125 лет

Марселино Абада Толентино окружающие называют «машико» — в переводе с японского это значит «мудрость». В апреле этого года мужчина отпраздновал день рождения, ему исполнилось 125 лет.

Родился Марселино в 1900 году в небольшой деревне Чагла в Южной Америке. Он сменил множество работ, рано потерял родителей, стал свидетелем крупных исторических событий, а также большую часть жизни прожил на ферме, занимаясь возделыванием земли и разведением скота. Мужчина всегда был физически активен: он много гулял, любил изучать природу, которая его окружает, а также собирать съедобные растения и коренья.

Марселино уверен, что обязан своим долголетием именно правильному питанию. Вот несколько его основных принципов.

• Есть много овощей и фруктов, они должны быть в рационе каждый день.

• Питаться тем, что выросло на собственной земле.

• В меню мужчины также часто была баранина. Он уверен, что это мясо полезно, если его правильно готовить.

• Каждый день на завтрак необходимо съедать авокадо. Пожилой перуанец делает так уже много лет. Этот продукт идет в дополнение к белкам и углеводам.

Свой принцип питания Марселино называет «райским лесом». Все довольно просто: максимум полезной растительной пищи, которую вы вырастили сами, обилие зелени в рационе, а также фруктов и овощей.

Мужчина до последнего жил на собственной ферме, а в дом престарелых переехал только тогда, когда потерял способность самостоятельно себя обслуживать.

«Когда мы его забирали, он угощал нас свежими фруктами из собственного сада. Это был его источник бодрости и жизненной силы», — рассказывает социальный работник Мисаэль Айра.

Сейчас долгожитель может передвигаться только на инвалидной коляске. Однако он все равно каждый день отправляется на прогулку! Марселиано старается преодолевать большие расстояния, а также как можно чаще находиться на свежем воздухе. Он уверен, что правильное питание, физическая активность и позитивный настрой — главные критерии долголетия.

Привычка «хара хати бу»

Секрет японки, которой исполнилось 111 лет. Женщина пережила войны, вырастила четверых детей одна, в свои годы она сохраняет бодрость духа, а также следует определенным правилам. Долгожительница уверена, что именно они помогают ей изо дня в день.