- Источник:
- iStockphoto
По словам клинического психолога Дениса Долгова, очень часто к нему обращаются клиенты, которые хотят стать более организованными — чтобы все успевать, ничего не забывая и все доводя до конца. При этом они рассказывают, что перепробовали разные способы борьбы со своей неорганизованностью, но тщетно: не помогают ни списки дел, ни напоминалки в телефоне, ни помощь родственников.
«Когда начинаешь разбираться, что именно не удалось сделать из-за нехватки времени или по забывчивости, выясняется, что в большинстве случаев не получается то, что человеку делать хоть вроде и нужно, но при этом неприятно, не хочется, вызывает массу негативных эмоций и делается через „не могу“. Крайне редко такому „неорганизованному“ не хватает времени или он забывает сделать то, что ему приятно, интересно, захватывает и приносит радость», — говорит Денис Долгов.
Из этого психолог делает следующий вывод: так называемая «неорганизованность» — это часто бессознательный защитный механизм. Он позволяет не делать то, что делать не хочется.
«Как только человек пересматривает список своих активностей и начинает заниматься тем, что приносит удовольствие, от „неорганизованности“ не остается и следа», — заверяет специалист.
Как перестать делать то, что не хочется
Совсем перестать делать то, что не нравится или доставляет неприятные эмоции, вряд ли получится. Есть действительно неотложные и важные дела, которые делать все-таки придется, несмотря ни на что. Но, по словам психолога Долгова, их процент реально мал. Большую же часть списка таких дел можно на самом деле вычеркнуть, причем без всяких катастрофических последствий и страданий. И начать жить счастливо.
Для этого Денис Долгов советует выписать все дела, которые вы делаете вынужденно и которые портят вам настроение, и оценить, что страшного случится, если вы перестанете их делать. Опыт подобных упражнений с клиентами психолога показал:
в 80-90% случаев не произойдет ничего катастрофичного и ужасного, а зачастую вообще не будет никаких изменений к худшему. Психолог рекомендует неприятные вещи, попавшие в эту группу, прекратить делать немедленно;
в 10-20% случаев какие-то негативные изменения наступят. Здесь эксперт советует придумать план, как свести эти последствия к минимуму, и оценить, сколько времени все это займет.
«В 90-95% случаев такой план придумывается довольно быстро, и его реализация занимает в среднем от 6 месяцев до 1,5 лет. Полтора года — и вы свободны», — говорит психолог.