- Источник:
iStockphoto/dikushin
В современном мире много говорят об абьюзивных отношениях. Однако контакт с другим человеком всегда можно прекратить. Но что делать, когда главный абьюзер в жизни — ты сам?
Психолог Юлия Лушникова перечислила семь неочевидных симптомов, что вы слишком жестоко к себе относитесь — гораздо хуже, чем к окружающим.
Вы строго себя оцениваете
Если ваша подруга ошибется, вы ее пожалеете и скажете, что она просто устала или просто обстоятельства неудачно сложились. Собственный промах для вас — причина назвать себя тупым, слабым и никчемным.
Вы позволяете себе отдых только после истощения
Только если вам уже физически станет плохо, вы сделаете паузу. Обычную усталость вы списываете на лень. Любые мысли о необходимости передышки кажутся вам слабостью и вызывают чувство вины.
Стыд подменяет вам мотивацию
Внутренний голос не поддерживает вас, а только постоянно унижает. Вам кажется, что так вы помогаете себе сделать рывок вперед. Однако постепенно вы закрепляете ощущение, будто развиваться можно только за счет давления и стыда.
Вы обесцениваете свои победы
Каждое достижение вы воспринимаете как случайность или норму. Вы не видите причин хвалить себя. А вот за каждый просчет вы жестоко себя корите, пишет издание Psychologies.
Вы отворачиваетесь от себя
В сложную минуту вы не помогаете себе пережить удар, а делаете все, чтобы стало только тяжелее: перестаете нормально есть, закрываетесь от близких. Вы не занимаетесь своим восстановлением.
Вы игнорируете собственные потребности
Вы постоянно повторяете себе «надо» и «должен» и стараетесь терпеть любой дискомфорт. Вы не анализируете свои потребности и не восполняете запасы своих ресурсов.
Вы прибегаете к самогазлайтингу
Вы не доверяете своим ощущениям и чувствам. Если стало больно и обидно, вы будете внушать себе, что просто слишком остро все воспринимаете, реагируете неправильно.
Что делать, если вы осознали, как сильно обижаете себя? Старайтесь почаще задавать самому себе вопрос: стали бы вы так поступать с любимым и дорогим человеком? Если нет, лучше изменить стратегию.