6 зеленых продуктов, которые помогают снизить давление

Высокое кровяное давление очень опасно: у гипертоников возрастает риск сердечного приступа, инсульта, ишемической болезни сердца и других опасных болезней.

Скорректировать ситуацию может продуманная диета. Издание Express приводит список овощей, которые помогают понизить давление.

Ученые выяснили, что листовые зеленые овощи с большим содержанием калия и органических нитратов (не путать с химикатами!) могут понизить артериальное давление всего за сутки.

Гипертоникам стоит включить в свое ежедневное меню такие овощи:

• Капуста

• Укроп

• Шпинат

• Петрушка

• Капуста кале

• Мангольд

Специалисты рекомендуют людям с высоким давлением налегать на свежие салаты или хотя бы добавлять побольше зелени к мясным блюдам и супам.

Кстати, у овощей есть еще один плюс: в них мало калорий. Это особенно важно для гипертоников: лишний вес является одним из факторов риска при высоком давлении.

А еще в этих овощах содержится ударная доза витамина К, который очень нужен нашей сердечно-сосудистой системы для нормальной работы. Он же необходим для свертываемости крови.

Больше всего витамина К в шпинате: в овоще ровно 160% от суточной нормы этого витамина.

Однако важно помнить, что переизбыток этого витамина приводит к появлению тромбов. Кроме того, в шпинате много оксалатов, которые могут негативно сказаться на работе почек.

Шпинат под запретом для тех, у кого:

• Индивидуальная непереносимость

• Повышенная свертываемость крови, тромбоэмболия

• Гемолитическая болезнь новорожденных

• Беременность и период лактации

• Почечная недостаточность

Кстати

Есть еще несколько способов понизить артериальное давление. Так, для этого нужно добавить в свой рацион больше продуктов с калием, отказаться от курения и спиртного. О других эффективных методах читай ЗДЕСЬ.