- Источник:
- iStockphoto
Каждый день мы можем совершенно незаметно для себя делать очень разрушительные для ментального здоровья вещи. Просмотр соцсетей каждые пять минут, отказ от здорового сна, замена завтрака одним только кофе, общение с токсичными людьми — все это не делает нас счастливее.
С другой стороны, есть привычки, которые, напротив, помогут вам каждый день вносить вклад в ваше самочувствие. Вот какие вещи советуют добавить в свою жизнь психологи, чтобы получать радость и наслаждение от каждого дня.
Цените дружбу
Преподаватель психологии и наук о мозге в Вашингтонском университете в Сент-Луисе Тим Боно отмечает: для него дружба и теплые отношения — приоритет. Если какие-то дела будут мешать встретиться с родными и друзьями, он постарается изменить свой график так, чтобы не потерять возможность провести время с близкими.
, что счастье не в деньгах, славе или упорном труде. Радость людям доставляет способность вступать в позитивные отношения, дарить и получать любовь и заботу.
Будьте благодарны
Речь идет не о том, чтобы поблагодарить кассира в магазине или человека, который придержал вам дверь, хотя это, безусловно, тоже неплохая идея. Однако психологи рекомендуют почаще задавать себе вопрос: что хорошего произошло со мной за прошлую неделю? За что я могу быть благодарным сегодня?
Причиной для радости может быть как важное событие вроде повышения по работе, так и просто вкусный ужин — неправильных ответов тут нет. Можно даже попробовать вести «дневник благодарности».
Избавляйтесь от негатива в своей жизни
Увы, но мы изначально склонны обращать внимание скорее на плохое и негативное, чем на что-то хорошее. Однако мало того, что в мире и так много причин расстроиться или разозлиться, мы еще и сами добавляем в свою жизнь негатива. Например, подумайте над тем, на что вы подписаны в социальных сетях, какие новости привыкли читать.
Безусловно, никто не призывает вас полностью отгородиться от всего плохого. Однако следите за тем, чтобы сохранять баланс и гармонию между положительными и отрицательными эмоциями.
Занимайтесь спортом по любви
Врачи и психологи регулярно говорят о пользе физической активности. И все это правда: тренировки помогают и тело в тонусе держать, и психическое здоровье подправить. Однако в идеале психологи советуют еще выбрать тот вид тренировок, который будет доставлять вам настоящее удовольствие.
А что делать тем, кто думает, что просто ненавидит заниматься спортом? Узнайте ответ на этот вопрос ЗДЕСЬ.
Следуйте своим ценностям
У каждого человека есть свое мировоззрение, свои представления о том, что такое хорошо и что такое плохо. Однако очень важно связать свои истинные ценности со своим поведением.
Считаете, что ваши ценности — это доброта и дружелюбие? Попробуйте каждый день делать что-то, что будет подтверждать эти ценности: помогите коллеге, улыбнитесь незнакомцу, поддержите своего друга. Так вы сделаете большой шаг на пути к более гармоничной жизни.
Избегайте отупляющего досуга
Конечно, всем нам нужно выделять время на отдых. Но алкоголь в больших количествах, запойный просмотр телевизора, азартные игры — все это едва ли можно назвать хорошим, качественным отдыхом.
Часто люди прибегают к этим развлечениям, чтобы отвлечься от плохого. Однако так вы лишь убегаете от проблем, а не решаете их. Значимая часть благополучия — испытывать весь доступный спектр эмоций, в том числе и негативных, давать себе возможность проживать их, пишет издание