- Источник:
iStockphoto
Зрение — один из самых важных органов чувств. И во многом здоровье глаз и качество зрения зависят от внешних условий.
Врач-офтальмолог Сино Гозиев рассказал «Доктору Питеру», как освещение может испортить ваше зрение и как можно с помощью смартфона проверить качество своих лампочек.
Врач-офтальмолог высшей категории, хирург АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук
Почему к вечеру мы видим хуже
К вечеру весь человеческий организм начинает испытывать усталость, и глаза не исключение. Это особенно актуально для тех, у кого глаза за весь день много напрягаются. Например, если вы по работе много работаете за компьютером или с документами.
В сетчатке присутствуют два вида фоторецепторов, то есть клеток, отвечающих за зрение. При хорошем освещении работают колбочки, отвечающее за дневное (цветное) зрение, а при плохом — палочки, отвечающие за сумеречное зрение.
Когда уровень естественного света уменьшается, зрачки расширяются, чтобы впустить больше света. Однако, если в помещении темно, сетчатка получает меньше света. При этом состоянии в основном работают палочки, а колбочки- недостаточно, и в итоге зрение становится менее четким.
Не сидите в темноте
Плохое освещение может негативно влиять на зрение несколькими способами.
Во-первых, при недостаточном освещении глаза вынуждены работать интенсивнее, чтобы адаптироваться к условиям. Это может привести к перенапряжению мышц, отвечающих за фокусировку, и вызвать усталость.
Во-вторых, работа при плохом освещении может способствовать развитию таких проблем, как астенопия (зрительное утомление) и даже миопия (близорукость).
Также важно отметить, что чтение или работа за компьютером в условиях низкой освещенности может увеличить риск появления головных болей и дискомфорта.
Каким должен быть идеальный свет
Для здоровья глаз нет ничего лучше естественного дневного света от солнца. В остальное время в помещениях лучше использовать мягкое и равномерное освещение.
Идеальный вариант — лампы с теплым светом без заметного мерцания.
Кстати, проверить свои лампы дома можно с помощью смартфона. Включите камеру и наведите ее на телефон. Если на экране мерцание будет заметно, то освещение лучше поменять.
Также стоит обратить внимание на расположение источников света: они должны быть направлены так, чтобы не создавать тени и блики на поверхности, с которой вы работаете.
При чтении или работе за компьютером лучше настроить оптимальную яркость монитора. Полезно использовать отдельную настольную лампу с регулируемой яркостью, чтобы обеспечить комфортные условия для работы.
Зачем солнцезащитные очки в мороз
Солнечные лучи содержат ультрафиолетовое (УФ) излучение, которое может навредить вашим глазам. Длительное пребывание на солнце без защиты может привести к раннему старению хрусталика глаза и даже к катаракте или развитию птеригиума (нарастание ткани на роговицу).
Прямые солнечные лучи могут привести к повреждению сетчатки. Длительное УФ-излучение также может вызывать фотокератит — ожог роговицы, который вызывает боль и временное ухудшение зрения.
Поэтому в солнечные дни рекомендуется носить солнцезащитные очки с защитой от УФ-излучения (класс защиты 1-2-3). Это поможет предотвратить повреждение глаз и снизить риск развития серьезных заболеваний в будущем. Кроме того, очки могут защитить глаза от ветра и пыли. И, кстати, носить их стоит и осенью, и весной, и даже зимой в солнечные дни.