Зачем в сезон ОРВИ каждый день пить кефир, объяснил доктор медицинских наук Тяжельников

Самой эффективной защитой от гриппа, который опасен своими осложнениями, считается только вакцинация. Прививка не гарантирует вам защиту от заражения, но должна уберечь от тяжелого течения болезни и серьезных осложнений. От других распространенных респираторных вирусов и простуды прививок нет. Поэтому все в зоне риска. О симптомах гонконгского гриппа, прихода которого эпидемиологи ждут в этом сезоне, узнайте ЗДЕСЬ.

Чтобы снизить риски подхватить где-нибудь ОРВИ, а если все же заразились, то быстрее справиться с недомоганием, важно в это время поддержать нашего главного защитника от недугов — иммунитет. Есть разные способы: добавить физактивность, стараться высыпаться, не забывать про питьевой режим, гулять.

Еще об одном действенном способе поддержать свой иммунитет в сезон ОРВИ рассказал Андрей Тяжельников, доктор медицинских наук и главный врач столичной поликлиники № 220.

«Чтобы поддержать иммунитет, полезно есть или пить кисломолочные продукты каждый день или хотя бы 4-5 раз в неделю. Регулярное употребление таких продуктов на протяжении нескольких недель помогают укреплять защитные силы организма», — рассказал врач в разговоре с агентством городских новостей «Москва».

По словам Андрея Тяжельникова, наибольшую пользу приносят несладкие продукты с пробиотиками. Достаточно, например, выпивать стакан кефира перед сном или съедать баночку несладкого йогурта на завтрак.

«Чтобы это действительно помогало иммунитету, нужно ввести употребление таких продуктов в рацион на постоянной основе», — уточнил доктор медицинских наук.

Лучше не на ночь

Вечернюю привычку пить кефир многие помнят еще со времен детства и пионерских лагерей. Однако сейчас врачи говорят, что этот кисломолочный напиток полезнее употреблять все же не на ночь, а в другое время суток.

Как советовала ранее врач-эндокринолог Зухра Павлова, на ночь лучше вообще ничего не есть и не пить, кроме чистой воды. В том числе и кефир, у которого высокий инсулиновый индекс. Он может спровоцировать во сне сильное снижение глюкозы в крови, а к утру, наоборот, повышенный ее уровень. Такая привычка в итоге может довести до нарушений углеводного обмена, а именно нарушений гликемии натощак и, соответственно, преддиабета.

Не советовала пить кефир перед сном и врач-гинеколог Екатерина Волкова, особенно если вы хотите похудеть. По словам врача, продукты с лактозой вечером могут вызывать брожение в ЖКТ и повышать выброс инсулина, который усиливает отложение жира, особенно в области живота.