- Источник:
iStockphoto/Egoitz Bengoetxea Iguaran
Голос часто называют «вторым лицом» человека, нашей визитной карточкой. Порой внешность человека изменилась, но мы узнаем его по голосу и характерным интонациям. А еще удивляемся, почему у близких родственников голоса так похожи — например, в одной семье все говорят очень громко, а в другой — в нос? Как же устроен голос и от чего зависит его звучание?
Голос — это не только связки
В формировании голоса участвует сразу несколько систем организма.
Как объясняет оториноларинголог Светлана Ким, звук возникает при прохождении воздуха через гортань и вибрации голосовых складок. Но то, как он будет звучать, зависит от участия всего организма:
длины и толщины голосовых складок — чем они больше, тем ниже голос;
резонаторов: строение полости черепа, носоглотки, форма челюсти и грудная клетка формируют тембр;
дыхательная система — объем легких влияет на силу и устойчивость звучания.
В чем различие мужского и женского голоса
Ключевое различие между мужским и женским голосом связано с анатомией гортани и голосовых складок.
В период полового созревания под влиянием гормонов, прежде всего тестостерона, у мужчин происходит более активный рост гортани: она увеличивается в размерах, а голосовые складки становятся длиннее и толще. Именно поэтому мужской голос, как правило, ниже.
У женщин голосовые складки короче и тоньше, а гортань меньше по размеру — это определяет более высокий диапазон звучания.
В среднем:
у мужчин частота основного тона — около 85–180 Гц,
у женщин — около 165–255 Гц.
Почему у родственников похожи голоса
Сходство голосов внутри семьи объясняется двумя механизмами.
С одной стороны, близкие кровные родственники имеют схожее строение гортани, лицевого скелета и дыхательной системы. У женщин дополнительную роль играет гормональный фон, влияющий на эластичность связок. Таким образом, человек наследует не сам голос, а анатомический «инструмент», участвующий в его формировании.
С другой — работает механизм подражания. Ребенок с раннего возраста копирует не только слова, но и интонации, темп речи, паузы. Поэтому узнаваемость голоса — это не только генетика, но и «социальное наследование» (как вы догадываетесь, именно на эти параметры голоса мы можем сознательно влиять, если хотим изменить голос).
Можно ли изменить голос
Голос отчасти поддается коррекции. С этим работают врачи-фониатры, логопеды и педагоги по вокалу и сценической речи. С помощью регулярных упражнений можно:
освоить более глубокое дыхание;
подключить грудной резонатор;
снизить мышечное напряжение в области шеи и гортани;
изменить высоту и силу звучания.
Однако речь идет прежде всего о раскрытии лучших сторон своего голоса, а не о моделировании чужого, как это сейчас буквально за секунды делают различные нейросети для видео. Специалисты даже предупреждают: попытки искусственно занижать голос, связанные с тем, что низкий, идущий из живота голоса часто считается признаком лидера, могут привести к перенапряжению связок, образованию узелков и хронической охриплости.
Почему природный голос лучше просто низкого
Голос — отражение состояния всего организма. Поэтому лучшие современные подходы к работе с голосом включают работу не только со всем телом, но и с психологическим состоянием.
Что касается убедительности голоса, психологи сходятся во мнении: определяется она не столько его высотой, сколько умением выстраивать опору внутри тела. Человек с естественным тембром, пусть и немного завышенным, но свободным дыханием и расслабленной гортанью обычно звучит увереннее, чем тот, кто пытается искусственно изменить голос на фоне напряжения.
Какие заболевания влияют на голос
Для психологов голос — маркер состояния человека, по которому также можно предположить наличие у человека определенных переживаний, черт характера, считать, в каком психологическом возрасте он застрял. А для обычного врача — это один из индикаторов состояния здоровья.
Если голос изменился без очевидной причины и не восстанавливается в течение двух недель, важно скорее обратиться к специалисту, предупреждает Светлана Ким.
Наиболее частые причины изменений голоса:
острый и хронический ларингит (в том числе после ОРВИ);
перегрузка голосовых связок,
В ряде случаев проблемы могут быть более серьезными:
парез гортани после инфекций,
доброкачественные образования (кисты, фибромы, папилломы) и даже злокачественные опухоли.
Стойкая охриплость требует особого внимания у курящих пациентов, поскольку может быть ранним симптомом рака гортани.
На звучание голоса влияют также неврологические нарушения и хронический стресс. Длительное напряжение меняет тонус мышц гортани, и звучание голоса не менее заметно, чем воспаление.
Почему у некоторых людей от природы хриплый голос
Легкая хрипота не всегда признак заболевания. Иногда это индивидуальная особенность, связанная с анатомией и способом работы голосового аппарата:
более плотное или, наоборот, неполное смыкание голосовых складок;
особенности их эластичности;
форма резонаторов, влияющая на окраску звука.
Это вариант нормы, если он стабилен и не сопровождается дискомфортом. Фониатры также отмечают, что голос у одного и того же человека может становиться более «шероховатым» при усталости, стрессе или обезвоживании.
Что касается хронической резкой осиплости голоса у взрослых и подростков из неблагополучной среды, часто она связана с сочетанием ряда факторов: хроническим раздражением слизистой, обезвоживанием, перегрузкой голосовых связок, стрессом и проблемами с ЖКТ (рефлюксом). В неблагоприятных условиях они действуют одновременно — например, злоупотребление алкоголем, курение, громкая, агрессивная манера общения в окружении и отсутствие должного лечения воспалительных заболеваний.
Почему голос меняется с возрастом
Возрастные изменения голоса в медицине называют пресбифонией. Это естественный процесс, но он может ускоряться при неблагоприятных факторах. Основные механизмы пресбифонии:
истончение и ослабление голосовых складок. С возрастом мышечная ткань частично атрофируется, связки становятся менее плотными и хуже смыкаются. Голос становится тише, появляется характерное дрожание, снижается выносливость при разговоре.
Слизистая голосовых складок становится более сухой и уязвимой, повышается риск ее микротравм, чаще появляется охриплость;
изменения гормонального фона. Особенно заметны изменения у женщин после менопаузы, когда может немного снижаться высота голоса, а тембр становится более «плоским». У мужчин, наоборот, голос может повышаться из-за изменений тканей;
ухудшение дыхательной функции. Снижается эластичность легких и сила дыхательной мускулатуры, в результате чего голос теряет опору;
накопленное напряжение и вредные привычки. С возрастом в теле закрепляются мышечные зажимы, ухудшается осанка. Голос стареет быстрее, когда тело быстро теряет подвижность и свободу.
Как сохранить здоровье голоса
Но мы можем заметно повлиять на то, как будет звучать наш голос в любом возрасте. Об этом много говорит в своих книгах, переведенных в том числе на русский язык, французский фониатр Жан Абитболь.
Прежде всего, работайте с дыханием. Есть специальные дыхательные комплексы, такие как гимнастика по Стрельниковой или пранаяма в йоге.
3 рабочих способа увеличить объем своих легкихВажно и регулярно убирать мышечные зажимы, особенно в зоне шеи, плеч, челюсти, — это снижает нагрузку на связки. Здесь рекомендуется работа с массажистами, остеопатами и другими телесными специалистами.
Как и мышцы, голос требует регулярной тренировки: спокойное чтение вслух, мягкие голосовые упражнения, вокальная гимнастика. Очень полезно регулярное пение. Правда, важно, чтобы специалист сначала научил вас правильной манере звукоизвлечения, без травмирования связок.
Вокальные и дыхательные упражнения полезны как для голоса, так и для сердечно-сосудистой системы.
Следите за увлажнением связок: пейте достаточное количество воды и не злоупотребляйте кофе и алкоголем. Особенно важно это, если вам предстоит важное выступление.
И помните: лучше сохранить свой голос, чем пытаться подражать чужим.