Ольга Дерендеева

Спорт, физкультура, реабилитация

дипломированный фитнес-тренер FitStars с 10-летним опытом работы. Эксперт по профилактике травматизма, восстановлению после травм, коррекции работы суставов. Тренер звезд шоу-бизнеса — Екатерины Варнава, Анастасии Ивлеевой и других.

Об эксперте

Квалифицированный эксперт по профилактике травматизма, восстановлению после травм, постуральному тренингу (коррекция работы суставов).

Образование

Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта

Pilates Institute квалификация «Postural training»

Bioginnastica (Италия)

Достижения

Создала около 30 программ с более чем 500 тренировками, направленных на поддержание как красоты, так и здоровья.

Публикации

Почему в планке надо стоять 30 секунд, а не дольше, объяснила тренер Дерендеева

Это одно из базовых упражнений, не требующих какого-либо оборудования и особых условий. Его можно выполнять дома без участия тренера, но важно знать определенные нюансы, чтобы не навредить здоровью.

Выпрями спину, не горбись: эффективные упражнения против сутулости от тренера Дерендеевой

Если человек сутулится, это визуально прибавляет возраста и негативно отражается на состоянии здоровья. Головные боли, усталость мышц, подавленное эмоциональное состояние — все это последствия нарушений осанки.

У меня шарик, а хочу кубики: как правильно накачать мышцы пресса, объяснила тренер Дерендеева

Красивые мышцы пресса — мечта многих мужчин и женщин. Однако не каждый из нас имеет возможность регулярно посещать тренажерный зал и работать в паре с тренером. А рельефные мускулы хочется иметь всем.

Подойдут и новичкам: 6 упражнений с фитболом от тренера Екатерины Варнавы

Для домашних занятий и поддержания тонуса отлично подойдут тренировки с фитболом — большим гимнастическим мячом. Но как это делать правильно? Советы дала тренер звезд.

Приседание плие и еще 4 упражнения, которые сделают вашу попу крепкой, как орех

Если вам порядком наскучили обычные упражнения в спортзале, можно попробовать внести разнообразие в тренировки. Например, попробовав приседания плие.

Фитнес-тренер Екатерины Варнавы рассказала, как избавиться от отеков раз и навсегда

Почему возникают отеки и как с ними справиться? Вот пять советов от звездного фитнес-тренера, среди подопечных которой актриса Екатерина Варнава.