Сделать массаж и быть адекватным: 15 способов вылечить разбитое сердце

«Нас выбирают, мы выбираем, как это часто не совпадает» — поется в старой песне. К сожалению, не всякая любовь взаимна. Это больно, но пережить это возможно. Как справиться с безответными чувствами — рассказывают психологи.

Человеку свойственно влюбляться. И от невзаимности, увы, никто не застрахован

Что же делать, когда чувства безответны?

• Спросите себя честно, в кого вы влюбились: в образ или реального человека. Очень часто мы идеализируем людей, наделяем их теми качествами, которых в них нет. Живем иллюзорным идеалом и питаемся самообманом.

• Будьте адекватными по отношению к объекту любви. Уважайте чужие границы. Если человек не отвечает взаимностью, значит, его к вам не тянет и заставить себя насильно полюбить вас он никак не может. Выбор человека всегда исходит из его души.

• Нужно принять как факт: просто на этот раз выбрали не нас. Не смириться, а принять! Когда человек смиряется, он страдает от своей любви. А когда принимает этот факт, то вырастает из своей влюбленности.

• Осознайте, зачем эта влюбленность и почему вас привлек именно этот человек. Часто за влюбленностью скрывается синдром одиночества, желание куда-то направить любовь и заботу.

  Если конкретный человек цепляет, значит, он отображает то, что внутри нас самих часто не хватает. Нужно понять свой запрос. Ни один человек не приходит в нашу жизнь просто так.

• Полюбите себя. Когда человек любит себя и самодостаточен, он не хочет страдать, он хочет здоровых отношений и взаимной любви. Если же человек сам ищет страданий, то это позиция жертвы. Жертва всегда попадет в руки мучителя или манипулятора.

• Не зацикливайтесь на объекте любви. Мир огромен, хоть человек в состоянии влюбленности часто закрывается от других людей и просто не видит вокруг другие варианты развития ситуации. Спросите себя честно: остановится ли ваша жизнь, если объекта любви не будет в вашей жизни? На самом деле вы сможете дальше продолжить жить. И даже увидеть более подходящих людей для счастливых отношений.

• Не жалейте себя и не испытывайте ненависти к тому, кто не ответил взаимностью. Не впадайте в крайности: люди не виноваты, что вы их идеализировали и выбрали объектом обожания.

• Сместите фокус: переключитесь на спорт, работу, хобби. Так сможете не замыкаться в себе. Только не нужно делать что-либо из чувства мести, «назло» кому-то.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни влюблялся безответно: если не в реального человека, то в актера или звезду ТВ. Но если одни из нас легко переживают этот период и выходят из него уже в счастливые личные отношения, то другие могут долго страдать, уходя в зависимости, депрессию и другие неврологические расстройства. Как прийти в себя после такого неприятного опыта?

• Посмотреть на свои отношения с отцом — чувствовали ли вы в детстве себя отвергнутыми, непринятыми, исключенными из его жизни? Если да, то скорее всего это говорит о том, что вы проецируете свои детско-родительские отношения уже на свои личные отношения, бессознательно выбирая партнера — недоступного, отвергающего, не принимающего вас. То есть, по сути, не своего. Потому что за травмой привязанности вы не видите и не знаете, кто вам действительно нравится и кто вам нужен. Такое «разоблачение» чувства неразделенной любви поможет понять — дело не в вас сейчас, а в вашей непрожитой травме. Значит, есть способ исправить ситуацию, чтобы освободиться от прошлого и начать строить свои здоровые отношения.

• Посмотреть на свою безответную любовь как на знак — передо мной не мой человек. Разве вам может подходить человек, который вас не любит? Разве вы недостойны любви? Такой ход мыслей постепенно приведет вас к осознанию собственной ценности и достаточности.

• Нелюбовь другого человека, которая вас задевает — это про нелюбовь к себе как к личности, как к женщине/мужчине. Посмотрите на вашу ситуацию как на явный маркер — куда на самом деле вам нужно направить свои чувства. Обратите их на себя и начните выполнять самые простые действия, которые при этом очень терапевтичны: приучайте себя быть заботливыми со своим телом (если холодно — наденьте еще одну кофту, следите за позой — удобно ли вы сидите/стоите и т.д.). Обратите все свое внимание на себя — что вы можете сделать для себя сами, чтобы себя порадовать/поблагодарить.

• Запишитесь на курсы, учитесь чему-нибудь новому: это прекрасное отвлекающее средство, которое не просто переключает ваше внимание, но и наполняет ваши мысли полезными размышлениями и освоением нового позитивного опыта.

• Введите небольшие изменения в повседневность: эффект новизны в обычных делах создает мощную поддержку психике, поскольку позволяет расходовать часть накопленной стрессовой энергии — поэтому так часто после любовных переживаний девушки резко меняют имидж, прическу, цвет волос. Это работает. Но можно прибегнуть к менее радикальным мерам и немного изменить режим сна/бодрствования (вставать и ложиться на полчаса раньше или позже), добавить новые физические упражнения в гимнастику, начать бегать по утрам и т.п. Спорт и массаж отлично справляются с телесными блоками и зажимами, поэтому постарайтесь добавить их в свой график.

Любовь подразумевает, что мы принимаем человека со всеми его недостатками. Однако любовь не равна влюбленности: во втором случае из-за гормонов мы можем многого не замечать.

Поэтому, чтобы пережить отсутствие взаимной любви и понять, что объект вашего обожания не такой уж и идеал, возьмите ручку и бумагу. Составьте список всех качеств человека, с которым не срослось. Акцентируйте внимание на считающиеся недостатками.

Поэтому обратите пристальное внимание на объект, не любящий вас. Обратитесь к окружению, пусть помогут с составлением списка всех его качеств. Рациональный взгляд поможет.

Можно обратиться за помощью к специалисту. С психологом вы можете определить, какие глубинные установки так сильно тянут именно к этому человеку. Их проработать быстро не получится, но причина сильной боли станет ясна, как и направление терапии.