Как организм "сигналит" о слабом иммунитете и что его укрепит, рассказали в Роспотребнадзоре

12:05, 01.03.2021 / Верcия для печати / 0 комментариев

По данным ВОЗ, всего 10% населения обладают иммунитетом, который защищает практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит, то есть болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни. Во Всемирный день иммунитета в Роспотребнадзоре напомнили о простых правилах, которые помогут укрепить здоровье.

Как организм "сигналит" о слабом иммунитете и что его укрепит, рассказали в Роспотребнадзоре
Фото: pixabay.com

Иммунная система – это система особых клеток и белков, которые защищают от бактерий, вирусов, грибков, а также контролируют развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая их. За нашу иммунную систему отвечают лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус), костный мозг, селезенка. Ученые установили, что большая часть клеток-защитников (около 80%) располагается в кишечнике. 

На иммунную систему негативно воздействуют длительный стресс, вредные привычки, голодание или переедание, дефицит витаминов, постоянные физические нагрузки, плохая экология, перенесенные травмы, ожоги, операции и бесконтрольное употребление лекарств.

Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.

Читайте также: В Петербург идет оттепель. Терапевт рассказала, как пережить погодные катаклизмы метеозависимым и перенесшим ковид

Поддержать иммунитет помогут:

  • полноценное здоровое питание;
  • отказ от вредных привычек;
  • бережное отношение к своей психике;
  • здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении);
  • закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). В Роспотребнадзоре рекомендуют чередовать холодный и горячий душ;
  • регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Но не забывайте, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.

Различают врожденный иммунитет - он начинает формироваться еще в материнской утробе и приобретенный, который появляется в организме после введения вакцины. На 50% "силы" нашего иммунитета зависят от образа жизни.

© Доктор Питер

Рубрики: Здоровый Петербург

Ещё нет комментариев

Написать комментарий:

Вы также можете оставить комментарий, авторизировавшись.


Читать дальше

Самое обсуждаемое

Самое читаемое

Читать все отзывы

Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×