- Источник:
- pixabay.com
Иммунная система – это система особых клеток и белков, которые защищают от бактерий, вирусов, грибков, а также контролируют развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая их. За нашу иммунную систему отвечают лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус), костный мозг, селезенка. Ученые установили, что большая часть клеток-защитников (около 80%) располагается в кишечнике.
На иммунную систему негативно воздействуют длительный стресс, вредные привычки, голодание или переедание, дефицит витаминов, постоянные физические нагрузки, плохая экология, перенесенные травмы, ожоги, операции и бесконтрольное употребление лекарств.
Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.
Поддержать иммунитет помогут:
- полноценное здоровое питание;
- отказ от вредных привычек;
- бережное отношение к своей психике;
- здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении);
- закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). В Роспотребнадзоре рекомендуют чередовать холодный и горячий душ;
- регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Но не забывайте, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.
Различают врожденный иммунитет - он начинает формироваться еще в материнской утробе и приобретенный, который появляется в организме после введения вакцины. На 50% "силы" нашего иммунитета зависят от образа жизни.
© ДокторПитер