Сомнолог объяснил, как на выходных лучше бороться с недосыпом

13:25, 09.02.2020 / Верcия для печати / 0 комментариев

Недосып на рабочей неделе сложно компенсировать в выходные, но можно. Главное, не спать до 12, считает президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.

Сомнолог объяснил, как на выходных лучше бороться с недосыпом
Фото: pixabay.com

По словам Романа Бузунова, даже в выходные важно не сильно нарушать привычный график. Если за неделю накопился недосып, в субботу и воскресенье все равно лучше не спать долго – желательно встать максимум на 2 часа позже обычного. А вот сон до полудня не полезен.

«Получается, что человек погулял в пятницу и проснулся в 12:00 в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встает опять в 12:00. Ночью с воскресенья на понедельник всё повторится, проснуться утром в понедельник на работу будет сложно», — цитируют врача «Известия» со ссылкой на «АиФ».

Читайте также: Сколько часов надо спать, чтобы не простужаться

По словам специалиста, такой сдвиг в распорядке дня на выходных сравним с переменой часовых поясов при перелете из Хабаровска в Москву. При этом в понедельник надо обратно лететь в Хабаровск.

 

Рубрики: Образ жизни

Ещё нет комментариев

Написать комментарий:

Вы также можете оставить комментарий, авторизировавшись.


Самое обсуждаемое

Самое читаемое

Читать все отзывы

Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×