- Источник:
iStock
Порой мы готовы терпеть дискомфорт ради красоты, но здоровье ног должно быть на первом месте. Тем более что сейчас в продаже есть множество вариантов стильной и удобной обуви. А чтобы не ошибиться с выбором, исключите из списка покупок следующие виды «вредной» обуви.
Основатель бренда мужской обуви Comfers
Уличная обувь
«Обувь для использования в помещении отличается от уличной. Во-первых, для улицы часто используют более толстые, плотные подошвы. Это обеспечивает комфорт и стабильность ноги, особенно если мы наступаем на различные неровности. Во-вторых, уличная обувь более массивная, плотная, более износоустойчивая. Она должна защищать нашу стопу от внешних факторов, будь то механические воздействия или влага», — рассказывает травматолог Павел Семиченков.
По словам врача, сменка для офиса должна быть другой. В помещении нет агрессивных факторов внешней среды, поэтому обувь можно выбирать более открытую, с дышащим верхним слоем. Подошва тоже должна быть легче и тоньше, чем в уличных моделях.
«Когда мы носим одну и ту же обувь ежедневно, мы не даем ей возможности „отдыхать“, — говорит основатель бренда мужской обуви Дмитрий Максимов. — Обувь должна проветриваться и восстанавливать форму. Иначе уже на первых неделях постоянной носки даже на качественной дорогой обуви появляются заломы, трещины, она теряет форму. Это значительно сокращает срок службы и ухудшает внешний вид.
Представьте, что ваши любимые ботинки, которые вы так тщательно подбирали, начинают выглядеть потрепанными и стареют намного быстрее. Не доводите до этого, давайте обуви «отдыхать» хотя бы один-два дня в неделю, чередуя ее с другой парой».
Шлепанцы и домашние тапочки
«Нельзя пренебрегать качественной, хорошей фиксацией стопы, — предупреждает врач. — Важно понимать, что в офисе мы проводим много времени и обувь должна быть функциональной, ни в коем случае не нарушающей биомеханику стопы».
По словам травматолога, обувь должна хорошо держаться на стопе. Если она болтается, соскальзывает, подошва ерзает относительно пятки, то такая нестабильная обувь никакого комфорта не принесет. Наоборот, она будет вызывать дополнительное перенапряжение мышц и нарушать комфортное движение.
Узкие туфли и ботинки с узким носом
«Стильные дерби или оксфорды могут выглядеть изящно, но такие модели сжимают пальцы ног. Это не только вызывает дискомфорт при длительном ношении, но и ведет к деформациям пальцев и стоп», — говорит Дмитрий Максимов. — Модели с узким носом можно надевать редко, по особым случаям, но точно не для повседневного ношения».
Увеличенная косточка на большом пальце ноги, она же вальгусная деформация, — это и есть последствие ношения тесной обуви.
«Желание иметь маленькую ножку зачастую заставляет современного человека покупать обувь впритык и даже меньше. Особенно это актуально для женщин. Но обувь не должна быть тесной. Узкие носы обуви уменьшают пространство для пальцев, в результате это чревато деформациями», — объясняет травматолог.
Кеды на плоской подошве
«Многие люди, особенно молодые, предпочитают обувь на плоской подошве из-за ее внешнего вида и удобства. Например, кеды. Но плоская подошва не обеспечивает достаточной поддержки сводов стоп, что особенно важно для людей с плоскостопием или избыточным весом. Ударная нагрузка при ходьбе передается на суставы и позвоночник, вызывая боль и дискомфорт», — объясняет Дмитрий Максимов.
Ботинки и кроссовки с очень жесткой подошвой
Однако в обуви с очень жесткой, несгибаемой подошвой ноги тоже устают.
«Массивные ботинки или грубые кроссовки могут быть модными, но они утомляют ноги. Ежедневное ношение такой обуви требует больше усилий при ходьбе, из-за чего мы быстрее устаем», — объясняет эксперт обувного производства.
«Если обувь каким-то образом изменяет естественную биомеханику стопы, естественно, она не предназначена для ежедневной носки. Наша стопа при ходьбе гнется, соответственно, и подошва должна гнуться именно в переднем отделе, там, где гнется стопа», — объясняет травматолог.
Туфли и ботинки с каблуком выше 4 см
«Обувь для ежедневной носки должна быть либо без каблука, либо с минимальным каблуком, — подчеркивает Павел Семиченков. — Чем выше каблук, тем сильнее меняется биомеханика стопы».
Врач советует выбирать модели с каблуком не выше 4 см. Все, что выше, мешает естественному перекату стопы.
«В норме 60% нагрузки испытывает область пятки, потому что там находятся анатомически стабильные суставы. Передний отдел стопы — это динамическая часть, здесь суставы нестабильны, и всю форму удерживают мышцы, — объясняет врач. — На высоких каблуках нагрузка тела переносится на передние отделы, которые для этого не предназначены. Из-за повышенной нагрузки мышцы в этой части стопы переутомляются. Со временем здесь развивается деформация в виде распластывания стопы (поперечное плоскостопие. — Прим. ред.) и формирования вальгусной деформации косточки».
Обувь неподходящего размера
«Часто покупатели ориентируются на размер, который носили у какого-то бренда. Но, так как производители делают разные колодки даже на модели одного бренда, не стоит ориентироваться только по цифре, указанной на коробке, — советует Дмитрий Максимов. — Тесная обувь нарушает кровообращение, натирает при ходьбе и вызывает боли. А слишком свободная обувь, не зафиксированная на ноге, провоцирует неправильную походку. Если при примерке вы чувствуете, что обувь слегка давит или, наоборот, „гуляет“, откажитесь от покупки, даже если модель вам очень понравилась».
Обувь, которую нужно разнашивать
«Всегда тестируйте покупку на первом же шаге. Если обувь сразу кажется неудобной, надеяться на то, что она разносится, не стоит. Это один из самых распространенных мифов, — предупреждает эксперт. — Неправильная обувь может серьезно навредить здоровью, поэтому лучше инвестировать в качественную пару, чем потом столкнуться с неприятными последствиями».
Обувь из нейлона и полиэстера
Как уже было сказано, офисная сменка должна дышать. И здесь важно выбрать модель из правильных материалов.
«Синтетика, такая как нейлон и полиэстер, часто используется в производстве обуви из-за ее дешевизны и прочности. Однако эти материалы плохо пропускают воздух, создавая эффект парника для ног, — говорит Дмитрий Максимов. — Если вы видите обувь полностью из синтетических материалов без указаний на их дышащие свойства, скорее всего, ноги будут „вариться“, особенно в жаркую погоду или в отопительный сезон».
Эксперт советует выбирать обувь из натуральной кожи или хлопка. Эти материалы позволяют ногам дышать и сохраняют их сухими и здоровыми.
«Стопы — это фундамент нашего тела, — подчеркивает врач Павел Семиченков. — Если стопы хорошо себя чувствуют, то и все тело становится стабильным. Представьте, что вы проводите рабочий день в некомфортной обуви. В такой ситуации уже после обеда вы чувствуете себя разбитым, отвлекаетесь от работы и становитесь менее эффективным. Поэтому здоровье стоп не только влияет на качество жизни в целом, но и на нашу производительность».