не спать сутки
Фото
iStockphoto

Если ночь прошла без сна, мы чувствуем себя разбитыми и уставшими, но как на самом деле сказывается на организме долгое бодрствование?

Наталья Кидиекова
Наталья Кидиекова
медицина

врач-педиатр медицинского онлайн-сервиса «НаПоправку»

Личный сайт

— Здоровый сон важен для человека так же, как здоровые еда и вода. Чтобы ответить на вопрос, что происходит, когда мы не спим, рассмотрим, что происходит с нами во время сна, — рассказывает врач Наталья Кидиекова. — Функция сна реализует два блока — восстановление организма и восстановление психики

Что происходит с организмом, когда мы спим:

  • дыхание становится реже,

  • мышцы расслабляются,

  • снижаются температура тела и пульс,

  • выделяются гормоны,

  • активизируются иммунные процессы,

  • происходит снижение эмоциональной усталости,

  • накапливается новая энергия.

Что будет, если сутки не спать

— Если человек в силу определенных причин не смог спать должное время (у всех оно разное) в течение суток, то глобально за одну ночь ничего не произойдет, — обращает внимание эксперт. — Если не спать одну ночь, днем может субъективно отмечаться повышенная утомляемость, сонливость, снижение производительности, но вербальные функции, когнитивные способности и психомоторные процессы останутся на прежнем уровне.

— Надо понимать, что ночь без сна влияет на всех по-разному, — объясняет врач. — Многое зависит от физического состояния человека, образа его жизни и наличия наследственных и хронических заболеваний. Например, бессонная ночь может быть причиной повышения уровня сахара в крови, но это вполне может и не произойти.

При этом когнитивные способности человека, спавшего ночь и не спавшего ночь, не отличаются, считает доктор.

— Снижаются лишь физические показатели, которые косвенно могут влиять на сосредоточенность, длительность выполнения определённых задач и так далее, — говорит эксперт.

Хронический недосып

Если же нарушения сна приобретают хронический характер, то тогда последствия для организма могут быть весьма заметными, отмечает врач.

 — Из-за нарушений сна снижается общее качество жизни на фоне ухудшения работоспособности, — говорит Наталья Кидиекова. — Величина нарушений, согласно исследованиям, сопоставима, например, с депрессией или сердечной недостаточностью. Такие состояния уже требуют лечения после соответствующего обследования.

Ученые доказали, что недостаток сна — менее 5 часов в сутки — для 50-летних может стать причиной повышения на 30% риска развития хронических заболеваний. В 60 лет риск увеличивается на 32%, а в 70 лет — на 40%.

Речь идет о риске таких заболеваний, как диабет, рак, ишемическая болезнь сердца, инсульт, сердечная недостаточность, хроническая обструктивная болезнь легких, хроническая болезнь почек, заболевания печени, депрессия, деменция, психические расстройства, болезнь Паркинсона и артрит.