- Источник:
- IStockphoto
Если не следить регулярно за артериальным давлением, гипертонию легко не заметить. Она особо никак не проявляется и не мешает в жизни до поры до времени: человек привыкает к этому состоянию и перестает ощущать, что что-то с его сосудами не так.
Внезапные же скачки давления — как вверх, так и вниз — обычно более ощутимы по самочувствию. Они случаются в любом возрасте, даже у молодых и здоровых, — так могут сказываться физические или эмоциональные перегрузки. У людей старше 40 лет к ним прибавляются и другие причины.
Как в своем телеграм-канале акушер-гинеколог Камиль Бахтияров, у женщин 40+ давление может повышаться из-за:
гормональных изменений в организме (падает уровень эстрогенов и прогестерона);
снижения с возрастом эластичности сосудов;
постоянных стрессов;
гиподинамии;
избыточного веса.
«Все это — факторы риска для развития гипертонии», — резюмирует акушер-гинеколог.
Что делать
Как бы ни было горько, но, если вам больше сорока, без такого прибора, как тонометр, в домашнем обиходе обойтись будет трудно. Привычка контролировать артериальное давление может избавить вас от серьезных проблем со здоровьем в будущем, в том числе инфаркта или инсульта.
Если давление скачет часто или цифры на тонометре постоянно выше нормы, не откладывайте визит к кардиологу на «потом как-нибудь». Возможно, дело уже дошло до гипертонии, и тогда врач может назначить вам специальные препараты. Как известно, чем раньше начать лечение, тем больше шансов на благоприятный исход заболевания.
«Но это только малая часть лечения, а не волшебное средство от всего. Важны ваше собственное участие и коррекция образа жизни и питания», — обращает внимание Камиль Бахтияров.
Акушер-гинеколог перечислил четыре способа, как еще можно себе помочь.
Следите за питанием. Низкокалорийная диета, богатая овощами, приведет к снижению веса при его избытке и, как следствие, давления. С помощью правильного питания можно справиться с такими проблемами, как инсулинорезистентность, риск сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Будьте физически активными. Старайтесь ежедневно ходить пешком и несколько раз в неделю заниматься физкультурой или плаванием.
Откажитесь от курения.
Ограничьте кофеин и алкоголь.
Если гипертонии нет, а давление все равно скачет? Почему так бывает, объясняла ранее врач-кардиолог Анна Кореневич.