- Источник:
iStockphoto
О том, что алкоголь губительно воздействует на весь организм, сказано уже далеко не один раз. Даже если человек пьет только «легкие» напитки, например пиво или шампанское, то вред все равно колоссальный. Страдает ЖКТ, иммунитет, эндокринная и другие системы организма. И, конечно, любое спиртное разрушительно действует на наш головной мозг.
Врачи настоятельно рекомендуют вовсе отказаться от алкоголя. Однако, если вы все же не готовы покончить со спиртным раз и навсегда, очень важно отдавать предпочтение более безопасным напиткам, британские диетологи. По словам экспертов, некоторые из них причиняют меньше вреда здоровью, так как содержат минимум сахара и натуральные ингредиенты.
Светлое пиво
В 350 мл этого напитка содержится около 103 ккал, 0 граммов жиров, 6 граммов углеводов и 1 грамм белка. В пиве мало калорий по сравнению с другими алкогольными напитками, однако наибольший риск ожирения вызывают традиционные закуски: чипсы и соленые орешки.
В пиве мало спирта, что тоже делает его относительно безопасным напитком. Однако речь идет об одной порции, то есть о кружке пива, заостряют внимание диетологи.
Красное вино
В одном бокале красного сухого вина примерно 125 ккал, 6 мг натрия и 4 грамма углеводов. Этот напиток делают из винограда, который богат полезными антиоксидантами.
Безусловно, в самом вине мало нужных для организма веществ, однако в нем все же сохраняются полифенолы, которые оказывают позитивное влияние на иммунную и эндокринную системы.
Хард-зельцер
Это слабоалкогольный напиток, в состав которого входят газированная вода, ягодно-фруктовые экстракты и соки, плюс немного спиртного. В основе напитка спирты из сахарного тростника (на них делают ром) или спирт из соложеного ячменя (из такого, например, делают виски или пиво). Крепость хард-зельцеров обычно составляет около 5%.
В одном стакане такого напитка около 99 калорий, 21 мг натрия и 2 грамма углеводов. В хард-зельцере мало калорий и нет добавленного сахара — все благодаря простому составу. Еще одно преимущество — это низкая крепость напитка.
Ranch water
Это коктейль, который обычно готовят из текилы, сока лайма и газированной минеральной воды. Впервые напиток появился в Техасе, его часто связывают с одноименным рестораном в Остине, который открылся в 1998 году.
На средний стакан приходится 64 ккал, 0 граммов жиров и углеводов. Эксперты советуют готовить этот коктейль самостоятельно, ведь тогда в него можно добавить меньше спиртного.
Водка с содовой
Этот простой напиток готовят только из водки и газированной воды. На порцию приходится около 75 ккал.
Эксперты рекомендуют либо заменять сладкую газировку минералкой, добавив сок лайма или лимона, либо смешивать эти напитки. И, конечно, надо контролировать количество добавленного спиртного: чем меньше, тем лучше.
Текила со льдом
Обычно в стакан с текилой добавляют много льда и сок лайма, что существенно отражается на скорости потребления напитка. В порции содержится около 64 ккал, при этом нет добавленного сахара и минимум других пустых углеводов.
Некоторые разбавляют текилу минеральной водой, для вкуса также можно добавить кусочки ягод, фруктов или дольки лимона. Все это поможет избежать обезвоживания, а также выпить гораздо меньше алкоголя.