- Источник:
iStockphoto
Высокое давление — одна из самых распространенных проблем со здоровьем, которая встречается как у молодых, так и у пожилых.
Резкое повышение артериального давления называется гипертоническим кризом, это критическое состояние, которое опасно для жизни. Если вовремя не принять меры, то все может закончиться инфарктом миокарда, инсультом, отеком легких, острой сердечной недостаточностью, проблемами со зрением и почками.
Почему может повышаться давление
По словам врача, причины могут быть самые разные. Среди них:
стрессовые ситуации на работе и в семье;
эмоциональное перенапряжение;
физическая нагрузка, особенно если вы перетренировались в зале;
несоблюдение режима дня;
яркий свет, громкие звуки, которые вызывают перенапряжение;
чрезмерное употребление кофе;
злоупотребление алкоголем и сигаретами;
пропуск приема гипотензивных препаратов, которые вам назначил врач.
Что делать, если вдруг подскочило давление
Такое состояние может случиться где угодно: дома, на работе, в гостях или на улице. Не всегда аптечка будет под рукой, некоторые вообще предпочитают обходиться без лекарств. Вы можете помочь себе, уверен кардиолог Алексей Жито. Главное — знать правильный порядок действий.
1. Успокоиться и исключить любую нагрузку
Это первое, что вам необходимо сделать. Постарайтесь расслабиться, сесть в мягкое кресло или лечь — как вам будет удобнее. Обеспечьте себя притоком свежего воздуха; если вы дома, то обязательно откройте окно или форточку.
Телу тоже должно быть комфортно, поэтому расстегните пуговицы на рубашке, снимите ремень и обувь, а также все тугие украшения.
2. Не делать резких движений
Вам нужен полный покой, поэтому не надо резко вставать, садиться или активно перемещаться по комнате. Отдыхайте.
Через 30 минут повторно измерьте давление. Если оно опустилось на 20-30 мм ртутного столба, можно положить под голову высокую подушку.
3. Принять правильное сидячее положение
После того как вы полежали и состояние улучшилось, важно продолжать помогать себе. Для это надо сесть на высокий стул, кресло или же ступеньку лестницы — главное, чтобы ноги свисали и не касались земли.
«В этом случае кровь от туловища и головного мозга уходит в депо — ноги. Вены лучше кровоснабжаются, состояние улучшается», — поясняет врач.
4. Съесть салат из огурцов
Свежие огурцы — это отличный продукт, который поможет справиться с высоким давлением. Именно свежие, а не соленые!
В идеале из них стоит приготовить салат. Для этого надо мелко нарезать огурцы, петрушку и сельдерей, все перемешать и подать без соли и соусов. Такой салат — отличный мочегонный коктейль. Вся жидкость быстро выводится, а давление падает.
5. Выпить зеленый чай
Для того чтобы избавиться от лишней жидкости в организме, также подойдет зеленый чай. Есть и альтернативы: красный, желтый, молочный улун или цикорий.
«Пейте напитки только в том случае, если уверены, что от них у вас не повышается давление. У некоторых людей может быть совершенно обратный эффект. В этом случае чай можно заменить на простую воду», — говорит врач.
Совет кардиолога: когда давление будет в норме, измерьте его, затем выпейте две чашки зеленого чая и снова измерьте через 20 минут. Если показатели такие же, значит, реакции на напиток у вас нет.
6. Отключить телефон и музыку
Вас не должны беспокоить сообщения, громкие звуки и яркий свет. В этом случае раздражители только будут мешать организму прийти в норму.
Вы можете включить классическую музыку, если знаете, что она помогает вам расслабиться и успокоиться. Также стоит глубоко и спокойно дышать — это отличая техника для нормализации состояния.
Кстати
Бывает так, что при высоком давлении у человека учащается пульс. В этом случае вам может помочь массаж глазных яблок. Делать его очень просто:
Закройте глаза.
Аккуратно надавите на глазные яблоки указательными пальцами.
Держите такое положение в течение 30 секунд.
Процедуру можно повторить несколько раз с интервалом в 5 минут.
«После такого массажа снижается частота сердечных сокращений, таким образом сердце вливает меньше крови в большой круг кровообращения, и состояние улучшается», — заключил врач.